Inspiração | João Marques | Enfermeiro

|Já ouviram falar sobre isto  ? O João vai fazer parte desta estatística tambem |Quem acompanha o João no IG aqui já sabe que ele é muito acessível, divertido e está sempre pronto a ajudar |Vamos conhecer um pouco mais sobre ele, e também saber o que ele pensa de nós, meninas do gym | Ah e um hot topic : Anabolizantes

1. Quantos anos de treino tens e porquê a musculação ?

Comecei com Taekwondo. Treinei 8 anos. Competi a serio. Treinava 8/9 vezes semanais lol (a serio). Fui campeão nacional de juniores e quando passei para seniores subi de escalão e…ui as pancadas doíam. Já tinha 17 anos e fui para a musculação (o meu pai já fazia e agora com quase 65 ainda faz diariamente). Foi paixão á primeira vista. Com a idade o Taekwondo começou a ficar para trás (só voltei este ano) e a musculação tornou-se a minha vida. Dos 17 até agora..quase 31

2. Como consegues conciliar a tua profissão com os treinos e alimentação ?

Ser enfermeiro e trabalhar por turnos sem horas para comer é difícil. Tudo tem de ser preparado ao pormenor. Eu opto por cozinhar na noite anterior para o dia seguinte. Sei que custa chegar a casa á 00.00h e cozinhar até á 01.00 e tal, mas no dia seguinte ficamos gratos. A comida tem de ser simples e cortada aos pedaços porque às vezes não temos tempo para comer, então é dizer (a menos que esteja numa real emergência claro, aí passo fome e pronto) ao colega “vou ao wc e já volto” e pimba vai de “marmita”. Eu já estava na urgência há 9 anos, já “nadava” bem lá e tinha muito apoio e isso também ajudava nas comidas. Nas noites comia à 1h, as 4h e as 8h por exemplo. Primeiro todos estranhavam e quando apareci com a sixpack (para todos os que querem isto a serio têm de ter algo do género! !) Foi o gozo total, mas depois já perguntavam como podiam comer melhor também lol

3. Quatro alimentos importantes na tua dieta

Clara de ovo (muuuuita lol); frango; farinha de arroz (a aveia não me cai bem, mas desenrasca-me quando não tenho tempo para mais); massa. E espera agua! Muuuuita agua!

4. Já alguma vez usaste anabolizantes e coisas do género ? Se sim, como correu essa experiência ?

Já. Não minto. Mas não ganhei este corpo com base nisso. Não aconselho a ninguém! Mas com conhecimento não são os bichos papões que dizem. Contudo, não são eles que fazem o teu corpo. Posso dizer que fiz um challenge de 32 dias (está no meu instagram) sem qualquer tipo de substancia dopante. E como podem ver a chave é o trabalho duro, a alimentação, a hidratação. Se vou voltar a fazer? Não sei. É caro. E neste momento estou bem com o corpo que tenho. Sim, já vi pessoal com insuficiências renais, hepáticas, avc ligeiros, e tromboflebites na urgencia frutos dos anabolizantes. Daí. ..por favor NAO FACAM!! Mas…são pessoas que abusavam das substancias, não sabiam o que faziam, não sabiam como administrar nem sabiam o que tomar para minimizar efeitos colaterais. E foram 4/5 pessoas no meio de centenas que conheço que fazem. Aconselho a verem o “bigger, stronger, faster” para adquirirem uma ideia própria da área antes de falarem sem saber. É um excelente e divertido documentário.

5. Qual o teu treino favorito ?

Eu treino musculação por grupos musculares. Adoro treinar peito. Adoro acabar com drop sets e levar o meu corpo á exaustão (embora não o possa fazer sempre porque é contraproducente).

6. Do teu ponto de vista, quais sao os erros mais comuns que nós mulheres cometemos ? 

Olha as mulheres têm medo de levantar peso. Lol miúdas ninguém fica com corpo de vitoria secret por andar aos saltos numa aula de jump!! Essas aulas ajudam mas aquele agachamento…isso sim faz a diferença. E calma meninas! Cada caso é um caso claro. Neste desporto não há regras, quem diz “faz assim que é melhor” não percebe nada disso. Cada um tem de perceber com o tempo o que melhor se adapta para si. Em relação à alimentação o que via nas minhas colegas é que ao mínimo contratempo ao stress estragavam a dieta. Mantenham o foco! Há tempo para cheat days, mas nos dias estipulados e não nos dias que convém. Mas creio que as mulheres estao cada vez mais empenhadas e é um prazer treinar com elas e claro aprender com elas. Já aprendi muito contigo Joana 😉  já agora vejam a minha irmã no instagram @pessoa1976 uma ex anoréctica ate aos 34/35 anos que descobriu a musculação,  vale a pena. Miúdas não queiram mostrar demais com a roupa. As vezes mais é menos. Uma miúda com roupa demasiado justa ou demasiado curta as vezes é bem menos sexy e atraente que uma com classe. Só vão atrair players que querem abusar de vocês assim.

7. Para ti uma fitgirl é … ?

Fit girl é uma maneira de estar bem mais que aparência. Claro que convém ter curvas e um rabito empinado. Mas há que transmitir aquela positividade, motivação, foco, determinação contagiante de alguém que ama desporto. Isso é. ..super sexy! Bem mais que um corpinho danone lol

8. Ultimas palavras e o que podemos encontrar no teu IG ?

Tenho medo de me perder nos primeiros meses (UK) mas vou continuar e mais forte que nunca. Mais, é muito importante o apoio de pares no meio de isto tudo. Sem o apoio da minha esposa isto não seria de todo possivel…apoio e paciencia.

No meu IG @jmfitjourney  podem encontrar o meu progresso, alguns passeios, alguns treinos, e a minha gata linda lolol. O meu IG está aberto e podem perguntar seja o que for e criticarem o que quiserem 🙂

@jmfitjourney  – Joao Marque

@pessoa1976  – Carla Marques