Reflexão : Os meus alimentos
Os meus alimentos neste momento :
- Brocolos congelados
- Espinafres e outros legumes frescos
- Cogumelos
- Quark
- Queijo fundido Linessa (comprei alguma quantidade agora é até acabar lol)
- Requeijão (as vezes)
- Ovos
- Aveia
- Arroz e os seus formatos
- Millet
- Batata doce
- Farinha de milho
- Maizena
- Abobora
- Mandioca e os seus formatos
- Frango (peru raramente)
- Vitela ❤
- Chocolate negro
- Chás
- Banana ou outra fruta que queira
- Beterraba
- Temperos frescos / Várias especiarias
- Leite de côco
- Azeite, Vinagre balsamico , Oleo de côco , Oleo de nozes
- Açaí
- Café
- Mel
- Nestum de arroz
- Amendoim e ❤ Caju Torrado ❤
- Oroweat
- Bolacha Integral p algumas receitas
|Peixe ? Sinceramente… não estou interessada 😛 Depois do Workshop de culinária c a Maria mudei de ideias
O meu frigorifico
|Arrependi me um bocado por ter comprado estes molhos loool, fogo tenho de acabar c isso urgentemente!! Daí a alface nos meus pratos 😉 Claro, tambem conto as calorias dos molhos lol
|Não tenho cura! Eu gosto é de produtos baratosss! A manager do Lidl disse-me que os produtos Linessa relâmpagos vão aparecer consoante a “vontade” dos fornecedores 😦
Iogurte grego caseiro
|Vou voltar a fazer Iogurte Grego Caseiro aqui especialmente p misturar com flocos de Aveia , Proteina em pó, fruta congelada/desidratada
Reflexão
|Não considero a minha alimentação restrita mas tambem ia ser porque ? Resultados continuo a ter (ainda bem lol). P mim não há essa necessidade, continuo a comer o que gosto e que por acaso é considerado saudável, mas esta parte não interessa muito porque eu é que tenho de considerar, seja o que for. Quem tem de cozinhar sou eu, e quem vai comer tambem…portanto thats on me. Ahhh e quem vai gemer de prazer enquanto come ? C’est moi hihiih 😀 A comida p mim tem de ser saborosa barata.. ai tem tem! 😀 Quanto ao aspecto tem dias, mas vá os meus olhos tambem comem 😀
|Eu sou daquelas que começaram com o “sumo de laranja” loool, acho que algumas pessoas vão perceber esta parte. Aaah, ou então aquele dos hidratos ao jantar não pode. Eu ao jantar fico muito emocionada tenho de ter obrigatoriamente hidratos hihihi. A minha alimentação simplesmente evoluiu, e como bem disse, a minha alimentação! Esta tem de ser personalizada ao meu gosto e não agradar aos outros, aos estudos de não sei quem e de não sei quantas 😛 Há dicas que sigo como é obvio, mas não me privo de pensar por mim e comer algumas coisas que os estudos não recomendam. P mim, no fitness há muitas verdades, eu vou construindo as minhas aos poucos e sem pressas 😉
|Estou cada vez mais relaxada c a minha alimentação fit, sou sincera! Não comecei a comer consoante o meu objectivo ha 2 meses ou porque está na moda comer á fit. Estou “descansada” porque p mim já é natural comer assim. Mas como eu já aqui disse, eu trocava a alimentaçao fit pelas gorduras e fast foods, a serio que sim!
|Eu gosto e sinto prazer c a minha alimentação fit, não pensem que não! Mas como faço musculação e tenho objectivos a atingir tenho de seguir esta metodologia do contar macronutrientes, pesar alimentos, escolher alimentos dentro do possivel clean e ao meu alcanc€€€€€€€. E porque que fazes isso? Porque resultaaaa, pelo menos p mim 😀 Souu adepta da alimentação fitness mas não atiro pedras a quem não come como eu. Normalmente quem leva pedras sou eu por comer de outra forma. Mas sei que há pessoas do meu circulo de amizades que tem orgulho em dizer : “A Joana faz dieta é mesmo dedicada, agora tá rija, tem bué força…” , mas passado dois segundos perguntam “vais comer isso ?..” lol
|Quem me dera comer a comida “normal” todos os dias. Tenho amigas que ficam chocadas quando digo isto, não sei qual é o espanto. A maioria de nós tem cravings pelas comidas normais/gordurosas e alem do mais, passámos mais de metade da nossa vida a comer “normal”. Mas como eu disse, tenho objectivos e é por isso que faço estas coisinhas todas 😀 Ou melhor, eu só como assim porque faço musculação looool, essa é a verdade!!! Faço por iniciativa propria e porque aprendi a gostar 😀 ehehhe, Mas uma coisa é certa, se voltasse á comida normal ia sentir-me supeeer estranha hihiih.
|A Dra. Garfield reparou logo nesta minha mini mudança. Agora ando a comer pão do supermercado, ingredientes suspeitos não é, mas aquilo é muito pratico e VICIANTE. Vou fazer questao de continuar a comprar o pão de forma Oroweat. My God aquilo é muito bom! Se eu tivesse forno a lenha é que era 😀 Confesso que tinha imensas saudades de comer pão durante a dieta. Bem, aquilo é viciante mesmo! Mas como sempre, é tudo controlado. Eu continuo a Joana das “balanças e que pesa quase tudo”. Pronto é isso.. acho eu! Humm…ai naooo, eu agora não faço cheatmeals lol. Daí estes doces ligeiramente fit que vou partilhando no blog lool aiaiaiai 😀 Pronto, agora já está 🙂
AMOOO ESTE PÃO!! Faço muitas maldades com ele 😀 Tipo…
|As receitas que publico são as que eu incluo na minha alimentação portanto, as quantidades servem perfeitamente p mim. Quando me perguntam “isso tem muitas calorias?” eu fico sem resposta, pois o que é muitas calorias p mim, podem ser poucas p ti. Encarem isso como uma sugestão e adequem consoante os vossos objectivos (quem faz uso da balança e conta os macros sabe disso).
|Um very obrigado a todos os leitores e leitoras que entram em contacto comigo p partilhar receitas e curiosidades. Gosto muitooooooo! ❤ Vocês são muito queridos, e tambem são forretas como eu hihiihihi 😛 Só acho que deveriam fazer mais Blogs, muito de vocês têm muito conhecimento para as tarefas do dia a dia que o pessoal precisa conhecer. Partilhar é um Dom, não tenham medo 🙂 WordPress, Blogspot, Sapo Blogs…
|Faço questão de dizer mais uma vez que cada pessoa tem a sua perspectiva de comer consoante os seus objectivos, esta é a minha 🙂 Eu vou ter sempre a minha individualidade e esses estudos que falam mal de certos alimentos, estou nem aí para eles. Se gosto e não me fazem mal eu vou comer. Eu sou apenas mais uma menina que adora musculação, que come consoante o seu gosto (dentro do possivel), €€€ e objectivo 😉
Bons Treinos !
Já são mesmo “teus”, eu acho que até conseguia fazer essa lista por ti 😉 quando se gosta e se dá bem com eles não há motivos para não comer sempre o mesmo 😛
“Comprei alguma quantidade” haha 🙂 aposto que encheste a despensa disso!
Requeijão, há tanto tempo que não como! 🙂 também não gosto da maioria 😛
Por acaso tenho reparado que gostas de usar Maizena nas tuas receitas 🙂
“E os seus formatos” óptima expressão… Haha 😛
Nem sabia se comias chocolate negro, nestes blogs é quase toda a gente mas nunca te ouvi falar 🙂
Já estava a ver que ia faltar a banana 😉
Nestum de arroz, toda a gente usa isso para bulking 😛
O workshop mudou a tua vida! 😀
Ahh então a alface é para isso! Boa solução, motivo original para a comer 🙂
Também não sou grande fã de molhos. Talvez de mostarda 😛
Gastar um frasco inteiro de molho sozinha deve ser difícil… São bons?
“produtos Linessa relâmpagos”, é mesmo isso! Alguns já são lendas… A rotação no Lidl é boa para produtos novos, mas há alguns que preferia fixos 😛 não se pode ter tudo!
Também não é bem assim 😛 eu adoro imensas coisas saudáveis, mas acho que não podemos dizer que o que uma pessoa gosta coincide exactamente com o que faz bem 🙂 também é porque é fácil de aprender a gostar de coisas mais “naturais” 🙂
“Muito emocionada”, às vezes as tuas escolhas de palavras são muito originais!
Acho que toda a gente percebe essa do sumo de laranja 😉 é isso e os cereais fitness! Haha 🙂
Claro que a alimentação tem de ser de cada um, não vale a pena recortar da Maria um plano de nutricionista… Mas também acho que convém tentar acompanhar o que é melhor para a saúde, os resultados físicos não são tudo e tem impacto na nossa vida futura 🙂 para além de que há que ser humilde, há sempre quem saiba muito mais e é sempre bom aprender, o que não impede ninguém de ser independente…
“Comer à fit” haha 😛
Isso de trocar por comidas gordurosas já não sei, acho que se o fizesses já não ias gostar assim tanto 😛 com o tempo cria-se hábito e ganha-se gosto!
Também é comum ver quem tenha “orgulho” quando está a falar com alguém de fora, automaticamente por se estar associado/próximo de alguém passa-se a ser “da mesma equipa”. Dentro do grupo é mais descontraído… Era pior se fosse ao contrário!
É um bocado choque porque já é estereótipo aquela pessoa que come “saudável” e diz que “OHMEUDEUS eu nem consigo entrar no McDonald’s” 😛 ainda bem que alguém admite! Não é por gostar de e comer bróculos que deixo de gostar de gelado. Mas olha que ultimamente também noto que não gosto tanto de comer “porcarias” como antes de comer “mais saudável”, prefiro o que eu cozinho (mesmo o que eu cozinho NÃO saudável :))
Adoro essa foto com os teus alimentos eleitos!
Também estranhei ver pão por aqui, nunca diria que virias a usar 😛 eu também não corto completamente, só acho tãão estranho porque tu nunca comeste… Haha 😛 o bolo de bolacha fit também não me pareceu muito “teu”, agora com isto das cheat meals já percebo! Fazendo o balanço sem as elas acaba por equilibrar, até porque senão era difícil para ti aguentar. Mais estranho do que tu a comer pão é tu a não fazer cheats… Haha 😛 mas por que fizeste isso? Acho que não era pior fazeres o cheat uma vez por semana 😛 mas tu é que sabes, claro 😀 pretendes manter ou é só para “controlar” mais durante uns tempos?
Gostas mesmo desse pão! 😛
Essa última foto…
Odeio isso… “Isso engorda?” Ou “isso tem muitas calorias?” Depende! Depende do que é muitas, das necessidades diárias, do resto da dieta 😛 nada engorda em si só, se comeres 10g do alimento mais calórico do mundo por dia emagreces…
Haha os teus leitores são todos forretas 😉 gostei dessa dica de criar blogs, não tarda nada começam a surgir aí mais fit bloggers inspirados por ti 😀
Os estudos são um bocado duvidosos, o que há uns anos era quase verdade absoluta esparramada em todas as revistas agora é mentira 😛 mas também não desprezo completamente, mesmo que não consiga seguir tudo o que se pensa ser verdade ao mesmo tempo prefiro ir tentando, mesmo que não de forma exagerada… Até porque há coisas que a curto prazo parecem não fazer mal, mas depois…
PS: a goma xantana do celeiro esgotou no fornecedor e tudo. Tenta adivinhar quem encomendou UM QUILO na myprotein 😀 haha obrigada pelos 10%, foi super divertido escrever o código 😛
Ahahaha a minha despensa parece um supermercado isso sim 😛
Yap a maizena ajuda imenso as preencher os hidratos de carbono que preciso diariamente 😛 Sim, como. Principalmente aquele do minipreço ehhehe. Mas é tipo 1 tabelete por mes ou dois meses. Nada d+. Pois, era a minha gulosice a falar, esta alimentaçao ja é um habito fixo, retroceder a 100% ? uiii,duvido ihihhi
Yaaaaaaaap nunca mesmo (so nas cheatmeals, mas usava aquelas do lidl, BAGUETE omg aquilo e BOM!!!). Estou em experiencias sabes, da me preguiça comprar pao sabias ? ihhihii é estupido mas pronto 😛
Estou a experimentar coisas novas, depois faço um post com o balanço. Eu sou mesmo muito gulosa nem sei como é que estou a aguentar 😀
Eu acho que deviam fazer mais bloggs, a longo prazo é chato ter de levar sempre c as mesmas pessoas lool. Como tudo na vida, é preciso renovar 😀
OMGGG! Es terrivel Avela 😮 😮 Ahhhhhhh pensei que a culpa da ruptura do stock fosses tu, foi nao fooooi ? Aahahahaha
Thanks, usa sempre que fizeres compras lá ehehe
Bom domingoooooooooooooo
Nunca vi desses molhos no Lidl de cá
Mas bem, tenho de ver o lado positivo, se não há não como :p
Quark ♥ Ir ao lidl e não traze-lo é impossível ahah
Que saudades desse pão thins, comia bué há uns meses atrás mas aqui não se vende..gosto do sabor adocicado dele :p
Nunca comi desse pão oroweat, tenho de ver se encontro..parece bom *.*
Ahah gosto dessas maldades..com esse ovo ai por cima, nham que delicia 😀
O oroweat e tao boooom, mt mais doce que o thins. ihihihij, Cat adooooro ovo mal cozido mmh ehehehe
Tens é que vir cá para casa fazer o plano das minhas refeições 🙂
Bj S
Ihihih sempre querida S 😀
“dorei” !!!
trocando a chicha por peixinho comemos basicamente as mesmas coisas ,talvez eu coma mais alface e cauliflower 🙂 … Acredita Joana será tão difícil assim as outras pessoas compreenderem a nossa alimentação!? como não temos problemas de saúde não há o que justifique as nossas ‘esquisitices’ 😛 … (deve ser isso) a poucos dias tive que me zangar com uma amiga que falava sempre mal dos meus pratos … (alguma coisa acaba indo parar no FB e ela sempre com comentários desprezando o meu menu) … hora, eu sou paciente mas ñ tenho sangue de barata …
outra me pergunta : “onde você compra ‘aquelas coisas’ que vc cozinha, na ervanaria ??” hummmm penso duas vezes antes de responder … e digo só a palavra Lidl … entro em um silencio profundo !! é melhor 😀
mas quando todas nós estivermos lá pelos 50 anos … ai vamos beber café e vão me perguntar o que eu fiz esses anos todos que tou boaaaa que nem milhooooo!!!
Hahahahahaha!!! risada maligna …
Ihihihih ervanaria ??? meu deus, isso e gozo mesmo! Eu nao preciso que as outras pessoas percebam o que eu faco, explico uma ou duas vezes, depois disso ignoro (tens de ver a cara que faco lool, tou nem ai). A sorte de muitas pessoas q me conhecem no dia a dia, e que eu sou mt querida e simpatica. Mas levam c desprezo qd o assunto e a minha comida. Ahahahahshahahah ameeeei o riso malefico Tati, d+++++
Ah e esqueci-me de dizer que o pão agora também está muito mais presente na minha alimentação e isso deixa-me mesmo contente! A verdade é que aquela sandocha traz-nos alguma normalidade e sabe sempre bem… Se for dentro dos valores desejados, claro 🙂
E ando a tentar explicar cá em casa que tenho de continuar a pesar a comida, não porque não posso comer muita quantidade, mas para me certificar que como o que é preciso e nas proporções certas!
Fortísssimas madrinha fit *
Ola minha afilhada ❤
Eu li por alto um post teu, mas nao cheguei a clickar. Ja sabes que vou cuscaaaar ihihih.
Yap, e mesmo ! Preenche a alma lool
Olá olá 🙂
Mais uma vez andamos em sintonia… Agora comecei a contar os macros certinhos e a não querer saber de muitas coisas sem sentido lol
Conto num post 😉
Eu agora tenho uma nova máxima, sigo tudo certinho mas não sou escrava de nada: quando me apetece mesmo mesmo também não vai fazer assim tão mal!
Beijinhos
Vou ver agoraaaaa
Joana por acaso sabes dizer-me onde encontro óleo de coco? 🙂
Ola Filipa 😀
Celeiro, Brio , Jumbo 😀 Chineses,lojas de africa/brasil e coisas do genero 🙂
E é Por tudo isto e mto mais que tenho a coragem de seguir em frente rumo aos meus objectivos… Se o que cozinhas me abre o apetite as tuas palavras fortalecem me Jo… Hehehehe Beiiiiiiijo 😘
Awwww, fico sem saber o que dizer Dulce eheheh
Que tudo corra bem nos teus objectivos e que nao desistas 😀
Beijinhooos
Tirando o peixe (consumo mesmo muito peixe), a minha alimentação é parecida com a tua. A variante é quando vou a casa dos meus pais/avós e aí tenho de me adaptar. Também vou construindo a minha rotina alimentar e testando novas receitas, não há verdades universais neste mundo fit e o que interessa é sentir-me equilibrada! Beijinho e obrigada por estas partilhas*
E verdade, nao ha mesmo ! Fogo, quem me dera Vi. Comer muitooooo peixe eheheh , talvez um dia consiga.
De nada 😀
Beijinhosssssssss
Olá Joana, gostei do que escreveste porque me identifico em algumas coisas, mas vou fazer te uma questão, isso tudo é apenas pela estética, nunca pensas na alimentação e nos seus maleficios/beneficios em termos de saúde?
Ola Isabel 😀
Sou sincera, a razao principal e a estetica. Fui ganhando alguma consciencia ao longo do tempo do que e bom p a saude ou nao, mas nada por ai alem. Gracas a Deus tenho saude e espero continuar a ter 🙂 Se falarmos em bem estar, prefiro esta alimentacao sem duvidas, ganhei muita energia e boa disposicao ehehheh 🙂
Joana, adoro o teu blog!!!
Este post então, identifico-me mesmo! Também só como assim porque tem que ser! lool Gostava de comer melhor, mas vá, aos poucos isto vai lá. Mas ainda salivo pela comida gordurosa e com sabores viciantes! Nem falo dos doces! loooool
Obrigado por todas as partilhas, a sério!
Um beijinho!
Ola Juliana, obrigada pelo teu comentario. Ihihih somos duas c pensamento gorduroso. Eu amo, mas como tenho outros objectivos tenho de comer assim eeheh. Nao tenho mesmo vergomha em admitir qur prefiro a comida gordurosa ehehehe.
Bons treeinos
Beijinhosssssss 😀
Gostei da reflexão, Joana! Essa tbm é a minha “vibe” 🙂
Eu não acho açaí nem mandioca aqui na Finlandia… me deixou com vontade! rs
Bj
Ola Gi, ohhh que pena 😦 acai e mandioca e tudo de boooom 😀
Bom saber que nao sou a unica a pensar e a agir assim eheheh.
Bons treinoss e beijinhosss