Tati | Fitmom | Leitora | Transformação
|Vou aqui apresentar a transformação da Tati e algumas dicas p refeiçoes 🙂
|As Fitmom’s estão em peso aqui no Blog. A primeira foi a Fitmom e atleta Rute Duarte 🙂
Clica na imagem
- Como muita salada, principalmente no verão. Adoro juntar fruta e queijo (troquei o brie por mozzarella)
- Pão … pão é bom !! Agora só escuro e sem manteiga
- Ovinhos de varias maneiras … dicas da Joana 😉
- Omelete no forno .. super fácil
- Framboesa c quark e mel … uma delicia
- Frutas da época
- Panqueca (com farinha de aveia e farinha trigo integral)
- Puré de couve-flor
- Papa de aveia … hoo! aprendi a comer papa com a Joana – sério !!
- Hummus de Grão
- Hamburguer caseiro, by Joana
- Salada e arroz integral (também faço branco p agradar a todos)
- Pouca carne vermelha, adoro peixinho grelhado mas só dá p fazer quando tou de folga 😛
Eu almoço em casa portanto não faço marmitas. Já estive anos a comer na marmita.Sei bem como é! Como vê meu cardápio é simples, a minha vitória está no que eu deixei de comer :
- Aniquilei o refrigerante. Há mais de dois anos que não bebo
- Cortei o relacionamento que tinha com o LEITE CONDENSADO !!! Eu era completamente viciada. Era leite condensado com pão, puro, cozido e brigadeiroooo!!! (é melhor nem falar nisso antes que caia em tentação).
- Já não como manteiga, acabei com aquelas lasanhas prontas, pizzas, guloseimas..
A Transformação
Tati – 35 Anos – Fit Mom
Comecei a musculação em Janeiro de 2014
A minha alimentação é super simples. Mudei a minha maneira de comer não só por vontade de crescer (forteee) mas porque sempre tive a noção que podia fazer uma alimentação mais saudável.
Trabalhei 9 anos no McDonalds … hehehe sério! Mas nunca fui gordinha, e agora quero compensar o tempo que passei comendo porcarias 
Meu principal objectivo é me afastar dos industrializados e comer menos carne, principalmente vermelha. Não é fácil!
Outro desafio, esse é o maior, fazer o meu filho ter consciência de uma boa alimentação.
Pingback: Entrevistas Joana Banana | 2013,2014,2015 | *Joana Banana*
Fitmums é outro nível 😉
Nunca comi salada com queijo, acho eu 😛 parece italiano! Haha 🙂
Não faltam fotos? A legenda fala de coisas que não estão lá e não consigo ver os números todos… Se calhar é do tablet…
Framboesas com mel, nunca vi essa combinação 😛 mas se tem framboesas e quark é bom!
Isto é muita inspiração para ovos 😉
Peixe grelhado demora muito e suja demais! 😛
Aquilo da imagem 6 no canto inferior direito e com aspeto cremoso, o que é? Parece bom e não tenho a certeza do que é ou se está nos pontos abaixo…
Acho que o meu tabuleiro de muffins é igual! Mas eu nunca poria a massa diretamente lá, deve ser horrível limpar 😛 eu já fico irritada com o que fica nos cantos em cima colado (por transbordar um bocado ou por falta de jeito ao por a massa)!
Quark e framboesas fica mesmo bem aí, o contraste das cores fica espetacular!
Pensava que tinhas banido a palavra “papa” do blog… Haha 🙂
Leite condensado? Haha 😀 nunca pensei que alguém gostasse assim tanto 😛 ainda para mais puro!
Foram 3 boas mudanças 🙂 e parece-me que não foi só disso… Muito empenho e dedicação 🙂 a evolução nota-se muito bem! Mais músculo, maior tonificação e um bronzeado mais bonito 😉
Quando passo pelo McDonald’s penso que deve ser muuito stressante trabalhar lá! Eu só de esperar na fila fico nervosa com aquele movimento todo e com a quantidade de batatas 😛
A foto do antes não mostra alguém “gordinho”, antes pelo contrário, mas uma alimentação cuidada e exercício físico apropriado fazem sempre bem 🙂 e nem toda a gente que é “magrinha” é super saudável ou tem o corpo perfeito, há sempre margem para melhorar 😀 – olha só para a diferença entre as fotos!
Um espetáculo e um bom exemplo 🙂 para o filho e para toda a gente! 😀
Faltam sim, eu estou no limite (mais uma vez) de fotos no Blog 😦 Tenho de cortar muita coisa 😦
Quanto á **** ,, lá vou dizendo hihihi
A Tati, é uma inspiraçao! Sem duvidas 😀
Olá Avelã !!!
-Sabe tão,tão bem salada com fruta e queijo
-O mel fica mais para o lado do quark e é uma delicia (framboesa só em promoção 😦 )
-Aquele creme no canto do prato é Humos de grão de bico, tirei a receita na net , faz lembrar o tempo em que comia maionese(coisa do passado)
-Simmm a mini omelete é muito pratica até ver o tabuleiro sujo 😛 na próxima uso forma de papel …
-Quanto ao leite condensado – eu sei é bizarro – mas eu era mesmo tarada … uma colherada puro de vez em quando, bastava saber que a lata estava ali no frigorífico 😥 e c pão, my god! que loucura …
-É isso mesmo , magra sempre fui , depois da gravidez muita coisa mudou(pra ñ dizer caiu) até o dia que tomei coragem e comecei e já tomei gosto.. em dia de descanso me apanho a fazer um treininho de gémeos .. hahaha VICIO do bem !! 🙂
aaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiii!!!!!!! my god! que giro que ficou … gostei muito Joana tou até orgulhosa de mim hehehe 😀
obrigada por tudo … desde partilhar suas receitas ,tuas ideias e as historias de outras pessoas … vou ler com calma a da Rute Duarte … eu sei como é difícil buscar motivação e disciplina durante o dia quando se tem um milhão de coisa para fazer … por vezes tenho mesmo que fechar os olhos e escolher o meu treino nem que seja mais curto do que eu gostava que fosse …
e que no próximo ano a foto tenha mais evolução … mais ombroooo!!!
um grande beijinho Joana e fiquei mesmo feliz !! 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
Ficou lindo!! Olha tiveste muitas leituraaaaaas! Uiii ❤
Obrigada eu por estares desse lado a acompanhar as minhas tolices ehehehe
Tenho aqui um trabalho para ti :
https://raparigamoderna.wordpress.com/2014/10/09/tati-fitmom-leitora-transformacao/10418174_741796192522834_7906889463936722003_n/
Podes responder á Graziela ?
Ah poisss, p o ano, vais estar com os ombros na luaaaa 😀
Beijinhosssss Taaati ❤
já respondi a Grazi
🙂 jinhos :*)
Obrigada Tati 😀
Bom fim de semana ❤