Papas de Aveia | Como fazer #2 | Passo a Passo

Love


O que é básico para nós é um bicho de sete cabeças para quem está no inicio…

|Aveia – um dos alimentos mais consumidos por quem faz musculação. Além de ter  tem um preço bastante acessivel está disponivel em quase todas as superificies comerciais. Quem tem um budget limitado não tem necessidade de ir comprar cereais da linha fitness, quando tem á disposição a Aveia. Não gostas ? Insisteeeee 🙂

|Lembro-me tão bem das vezes em que fazia aveia e batidos com leite…my god! Mais valia comprar uma vaca e deixar no frigorifico.. Low budget ? Águinha 🙂

|Sempre ouvi a polemica que não se deve comer Aveia crua… bem, isso já não sei porque eu como das duas maneiras.

|Neste momento a Aveia é o meu pre-treino.

Onde é mais barato :
(500gr )

  • Aldi – 0.59
  • Lidl / Minipreço – 0.69

O que levou :

  • 50gr Aveia
  • 2 claras tamanho L
  • 100gr de banana (banana média)
  • Agua/Canela em pó/Aroma de baunilha q.b
  • Raspa de Limão/Pau de canela/S. Linhaça

Como faço :

  1. Levar todos os ingredientes p o lume e envolver com uma vara até obter uma textura cremosa

Variar com :

  • Proteina
  • Manteiga de frutos Secos
  • Queijo quark (mesmo quentinhas ficam boas c quark)
  • Frutas
  • Mel
  • Chá (substituir a agua por chá)
  • Goma Xantana Lucia acho que recomendaste a goma nas papas não foi ?