Trap Bar / Hex Bar
Parece que ninguém acertou.. apresento-vos o Trap Bar ou Hex Bar que aqui mencionei.
Video de demonstração com a poderosíssima Erin Stern : aqui e aqui (Peso morto com o trap bar)
Video de demonstração : aqui (Peso morto com barra)
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|Muitas pessoas executam de uma forma errada o peso morto, ao fazer incorrectamente este exercício podem criar lesões.
|A lesão pode não acontecer imediatamente, mas pode acumular-se ao longo dos anos e culminar em uma grave lesão = /
|Fazer peso morto com o Trap Bar tem uma enorme vantagem sobre o peso morto com barra
Aspectos positivos :
- Peso morto com o trap bar é menos stressante para a coluna
- Confortável
- Bom para colocar mais carga
Exercícios possíveis com o Trap Bar :
- Deadlift (Peso Morto)
- Jumping Squat
- Lunges
- Bend Over Row (Remada inclinada)
- Shrugs
Quem daí faz peso morto ?? eu eu eu eu eu mas na barra 😛
Bons Treinos e cuidado c as lesões!!
Pingback: [Gym] Conheces ? | *Joana Banana*
Boas, bem que desconfiei que fosse para fazer ‘levantamentos de terra’, a posição é parecida a quando se faz com halteres.
Bjs.
Nunca vi… e tu Joana? Já viste algum? A mim parece-me que cá em Portugal não há Trap Bar!!
Em Portugal há .. mas em muitooo poucos gyms. Nunca experimentei 😦 mas adorariaaaa
Vi na net e custa 100€ .. talvez um dia compre um para mim eheh
Primeiro que tudo fixei ali na menina, que já fui pesquisar. Adoro miúdas de força! Depois realmente é um instrumento engraçado. Quero um dia conseguir fazer isto!!!
Ela tem um corpo 5* realmente
Vais conseguir!! Força Vanessa eheheh
eu faço! com barra ou pesos!! 🙂
Assim ficas popozudaaa!! 😛
Pois eu faço algumas vezes, mas na barra tb … mas agora tenho é k começar a fazer em casa! k n consigo ter time po gym! lool
Olha eu não coloco açucar na limonada! nem em aguas de frutas!! Detesto lool Já no cha não passo sem uma pontinha de açucar! 😛
Em casa tambem da para fazer!! Ainda bem eheh. Há remedio para tudo.. tchii corajosa limonada sem açucar era morte para mim 😛
Desconhecia completamente tal acessório!!! Bons treinos!
Thanksss para ti tambem 🙂