Trap Bar / Hex Bar

Parece que ninguém acertou.. apresento-vos o Trap Bar ou Hex Bar que aqui mencionei.

trap-bar-deadlift-ss

Video de demonstração com a poderosíssima Erin Stern : aqui e aqui (Peso morto com o trap bar)

Video de demonstração : aqui (Peso morto com barra)

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|Muitas pessoas executam de uma forma errada o peso morto, ao fazer incorrectamente este exercício podem criar lesões.

|A lesão pode não acontecer imediatamente, mas pode acumular-se ao longo dos anos e culminar em uma grave lesão = /

|Fazer peso morto com o Trap Bar tem uma enorme vantagem sobre o peso morto com barra

Aspectos positivos :

  • Peso morto com o trap bar é menos stressante para a coluna
  • Confortável
  • Bom para colocar mais carga

Exercícios possíveis com o Trap Bar :

  • Deadlift (Peso Morto)
  • Jumping Squat
  • Lunges
  • Bend Over Row (Remada inclinada)
  • Shrugs

Quem daí faz peso morto ?? eu eu eu eu eu mas na barra 😛

Bons Treinos e cuidado c as lesões!!