Gravidez e a Musculação | Exercícios Proíbidos

|Na primeira consulta do Hospital a médica aconselhou as idas ao ginásio…

Definição de ginásio:

  • passadeira
  • aulas de grupo
  • natação

|Posso continuar a treinar? Sim? Nice, fixe 😀  Confesso que até achei estranho ela concordar. Mas claro, o tom de conversa mudou quando a médica descobriu que o meu tipo de ginásio é outro, aquele em que se levanta pesos. Pois! Além de bastante admirada até chegou a dizer que em tantos anos de profissão nunca apanhou uma grávida assim 😀

|Como é óbvio eu não sou nenhuma sem noção, e das poucas vezes que consegui meter os pés no gym não exagerei na carga dos exercícios nem nada do género. Muito sinceramente nem fiquei por lá muito tempo ihihih (não me sentia nada bem).

Lá no Hospital…

Médica: As grávidas não podem treinar com peso, não é recomendado em nenhuma fase.  Lalalala, é perigoso! É isto, é aquilo…

|E eu pensar dentro de mim: “hum hum, eu vou treinar à mesma”. Entretanto a médica foi procurar nos livrinhos dela informação sobre musculação x gravidez. Mas acabou por não encontrar nada. E continuou com a mesma história: Levantar pesos é isto, é aquilo, durante a gravidez não lalalala…

|E como o meu marido lá estava aproveitou e foi ver à net (no site de saúde nacional ou o que era), e não encontrou nada que diga que é proibido, ou que não é recomendado, treinar com pesos durante a gravidez. Ficamos assim, “na dúvida”. Sabem que mais? Para mim há uma enorme diferença entre uma grávida que já treina há algum tempos vs uma grávida que nunca treinou com pesos, e que de um momento para o outro decide iniciar a musculação neste período de risco :/

|Depois de tanto lalalala, ela acabou por “concordar”.

Médica: Tens de ter cuidado mas usa só o peso da barra.

|Olhei para a médica com um sorriso meio espantado,meio seco,meio parvo...

Médica: Ahh, então mete X kgs.

Eu/Marido: Olhamos um para o outro, do género han???  (a sorrir)

Médica: Então metes…

Eu/Marido: —————-

Médica: Ah…então tem cuidado com o peso. Mas não abuses!

|Bem, passado um tempo a médica lá viu que pronto, há que ter cuidado e moderação nos treinos. Mas mesmo assim, decidi por mim, não frequentar o gym no 1ºtrimestre da gravidez por vários motivos:

  • Falta de apetite
  • Fraquezas
  • Dores de cabeça
  • Mudanças no meu corpo
  • Mau estar

|Um dos motivos principais foi o risco naquela 1º fase da gravidez, em que o bebé ainda é muito frágil e para evitar problemas indesejados, achei melhor parar, por completo. E para reforçar a minha decisão, ainda não tinha recebido os resultados dos mil e quinhentos exames que fiz, para ver se estava tudo bem comigo, connosco 🙂 Graças a Deus está! 😀

|Olhando para trás, acho que foi a melhor decisão que tomei, esperar pela altura certa, respeitar o desenvolvimento do meu bebé e ouvir o meu corpo.  Em relação ao tema do post os exercícios que eu deixei de fazer foram:

  1. Supino e alguns exercícios de peito
  2. Agachamento profundo
  3. Leg curl deitada
  4. Prensa de pernas
  5. Glúteos com caneleiras
  6. Press de ombros (a médica recomendou esta dica e até concordo, não dá muito jeito quando ainda há sensibilidade nos seios)

|Para mim simplesmente existem exercícios que me fazem confusão e não me deixam nada confortável, daí excluir por completo. As decisões que ando a tomar vão principalmente de acordo com as minhas limitações. porque esta barriguinha até já pesa! E também pelas recomendações do meu escultor, Fernando Alves que me tem ajudado muito. Só vos digo uma coisa estou cada vez mais apaixonada com o fato de ser Mãe, aiii, não paro de pensar na minha gravidez e no meu bebé, digamos que a minha relação com o espelho está muito mais grave ihihhi  ♥♥♥

|Resumindo, tendo em conta a minha experiência: Musculação na gravidez SIM! Mas de preferência no 2º trimestre ou quando se sentirem capazes e com vontade 😀 Não somos todas iguais e há que respeitar a individualidade de cada uma, e no final das contas, cada uma faz o que quer 🙂

Bons Treinos!