Organizar – Post da Viagem
|Este post foi publicado por causa da @inesgetshealthy
Força Inês 😀
|Preparar as marmitas e levar na mala de mão. Levei comigo latas de atum e bue sementes
|Fiquei bem farta de atum ! Já nem conseguia mastigar 😦
|E como sempre, ficaram a olhar para mim -_-
Lanches c aveia e cottage
Essa aveia é com saquetas, havia uma embalagemque tinha mel ou sei lá o que, mas nao comprei (oooh)
Mirtilos tambem…
Tive de recorrer aos lacticinios
Um dos jantares que adorei ❤ (sim no jantar descambava mesmo, nem vou comentar ahahah) Sou super simples, e se leva arroz, é bem capaz de eu adorar ihihih
Hidratação c água,bebia dois litros pelo menos
Chá tambem bebia, mas muito pouco
Pinderiquice, comprei roupas de treinos e outras cenas..
Gostei bastante deste “Work it Work it Work it” 😀
siiim, #teamnoboobs lol
|Quando treino Peito fico c aquela marca no meio, nao sei o que pensar disso.. ja disse ao meu Boss Fernando Alves que tou assustada c essa cena loool Por um lado acho muitoo lindo, mas por outro nem por isso, da maneira que sou tabua… aiiii nem sei.. 😦
|O meu corpo anda a responder bem a alimentacao na fase de refinacao. Cada dia que passa vejo veias novas, algumas ficam salientes. Onde vejo mais e na parte superior e interior das coxas.
|Aqui na loja do povo. Eu não tenho paciência para tar em lojas…… não tenho mesmo! Agora supermercados adoro ❤
|Não sei o que pensar desses sapatos, são giros .. mas o salto é pequeno. Parecia que estava a andar de pantufas (gosto deles altos loool)
|Conclusão : eu que sou super falida não consigo fazer dieta fora do pais com o mesmo rigor. Nao ha dinheiro p isso….. lol
|O pequeno almoco era ovos mexidos, cafe, cereais Alpen c iogurte, publiquei no IG @joanabbl
|O “segredo” é não abusar nas comidas gordurosas quando não estamos em casa, senaooo é meio caminho andado para ficarmos c dores de barriga….
|Dou imenso valor á minha comida chata 😛 De volta á rotina e com imensa vontade de voltar á Bulk refinação!!
Bons Treinos!
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Mesmo fora continuar a comer bem, e assim mesmo 😀 E acho que fizeste bem em aproveitar o jantar, foco foco e comida gordurosa as vezes :p
Eu cá ainda não me fartei de atum!
O problema de beber tanta agua quando se anda na rua e mesmo estar sempre a ir ao wc xD eu agora bebo 3l de agua por dia e sabe Deus as vezes que tenho de ir ahah
Achas os saltos baixos? woow xD eu so uso saltos altos em situações em que va andar muito pouco ou em festas! Gosto demasiado de andar confortavel xD
Tambem prefiro mil vezes andar as compras de comida do que de roupa, a não ser que seja roupa de treino :p
Beijinhoo*
Eu nao posso ver atum….damn! Nananana
Aahh acho sim,quer dizer, sao médios, eu gosto é de ficar bem alta loool
Beijinhos Caaaaaat*
Bom domingo***
Joana adorei o post. Até os mais focados JACAM 😉 thanks doll keep on going
Ola Inês , isso faz parte! Acho que todas temos aqueles dias menos bons, eu tenho todos os meses lool
Beijinhoss
Lá está, preparar todos os pormenores 🙂
Essa aveia instant oats é boa? É preciso cozinhar ou basta misturar?
O top é muito giro e adoro essa loja “dos pobres” :p
Kiss
É muito boa, basta so deitar agua quente e fica logo pronta eheheh. Ahhh loja do povo , digo sempre , mas tambem gosto apesar de nao ter paciencia para tar em lojas 😛
Beijinhoss
O problema do atum é que é muuito enjoativo! Tem um sabor bastante forte 😛 Se calhar é por isso que muita gente o afoga em maionese… É para disfarçar 😉
Eu acho esses pacotinhos de aveia giros, mas nunca experimentei 😛 Até tiveste sorte com os lanches! Cottage 🙂 eu queria! Haha 😛 Mas acho muito estranho que haja aveia com sabores (eu sei que essa não é…) – como é que põe flocos a saber a manga ou sei lá o quê? 😛 E também não vejo como possa não saber estranho… Haha 😛
E mirtiloos, nem gosto muito mas podia substituir por framboesas 😛 Parecido, certo? 🙂
Pois, imagino que não houvesse grande alternativa aos lacticínios… Sempre é melhor do que outras coisas 😛 Desde que não te sintas mal com eles… Esse muesli por baixo do iogurte não é da Alpen sem adição de açúcar? Acho que o reconheço 😛
Fizeste bem em deixar os jantares para “variar” um bocadinho 😉 haha
És mesmo fã de arroz 😀
Beber em viagem é complicado, especialmente se passeares/andares fora de onde ficas muito (casas de banho 😛 e até transportar a garrafa para ir bebericando é chato :P)
A camisola é bem gira 🙂
Também me chateio rápido em lojas de roupa 😛 Supermercados é muito mais giro haha 🙂
Ahh confirmado então que são Alpen 😛 haha
Pois, em viagem é complicado manter a qualidade… Não se controla tão bem! Não costumo estar nessa situação (só viajo para a minha quase segunda casa 😛 haha). Mas deste-te bem! 🙂
Quando se sai da rotina é que se dá valor e fica com saudades… Eu sinto isso 🙂 Ao menos deu para um boost na motivação! 😀
Eu não compro muito atum por isso 😦 Alem de ser €€
São praticas essas saquetas c aveia e baratas lol Poiiis , com mangaaaa? aiii se tivesse visto isso perdia a cabeça, nao deve fazer la muito bem. Eu cá prefiro Amoras 😛 É mesmo esse Alpen, eu aqui torcia sempre o nariz na hora de comprar esses cereais, embalagem pequena e depois aquele preçooooo lol Deu uma biiiiig boost, e vem aí mais distracções 😐
ADOREI JOANA obrigada 🙂 everyone cheats even the focused beijinho Inêsgetshealthy
É verdade jeitosa 😀 ehheheeh
Beijinhosss*
Eu num supermercado posso passar, horas e horas 😀 em lojas de roupa, sou muito directa, é isto que quero é isto que levo xD
quando estou fora tenho muito mais em atenção aos abusos e tento te-la o mais parecido com o habitual (As vezes é bem dificil!) xD
Eu nem gosto de experimentar a roupa so para veres loool que secaaaaaaaa!
Esqueci-me de perguntar no comentário acima. Eu sei que estás há já algum tempo na fase de cut, mas já não ingeres hidratos complexos em nenhuma fase do teu dia?nem no pré ou pós-treino? Eu agora ando a caminhar para essa fase e só tenho optado por comer batata doce no pré e pós-treino só
Ola Alexandra 😀
Consumo uma hora antes do treino apenas, estou a dar me bem assim 🙂 Batata doce, aveia, banana ou arroz ando por esses Hcs 😛 Super simples. Depois do meu treino nao como hidratos por acaso, é mesmo uma refeiçao solida de proteina animal + legumes.
Bons treinosssss*
Olá, Joana!! 🙂 Partilho da mesma opinião. Gostava muito de ter um pouquinho de paciência para ir às compras de roupa, não tenho nenhuma mesmo. Nem agora que ando mesmo a precisar de renovar peças que já deram o que tinham para dar, consigo arranjar vontade para “enfiar-me” em lojas de roupa:S agora quando é para comprar alimentação e procurar coisinhas boas que nos fazem bem…ADORO:D Sou a primeira a querer ir:P
Joana, adoro o teu cabelo * * Parece-me muito bonito e bem tratado 🙂 Já o tinha visto naquela reportagem e tinha ficado fã, porque sempre gostei muito de caracóis e os teus são perfeitinhos como os de uma boneca 🙂 Tens algum cuidado especial para a hidratação do cabelo ou assim? ou que cuidados costumas ter que não prescindes?
Espero que continues com o teu blog e com as tuas publicações, porque de facto é sempre bom haver esta partilha de ideias e opiniões e encontrar sempre alguém que partilha das minhas opiniões e estilos de vida 🙂
Bons treinos, beijinhos
Hello outra vez Alexandra ihih 😛
Eu nao tenho paciência, antes adorava. Para mim nao faz sentido ir ver roupa que nao vou comprar tambem, só fico com desejos depois. Eu tambem preciso de roupa urgentemente! está critico 😛 Eu por mim ficava horas no supermercado , aquilo é um mundo mesmo. Eu não tenho muitos cuidados por acaso hihi, tenho um creme para por nas raizes e utilizo aquela espuma para caracois do minipreço só isso (adicionei agora no post, procura por ALEXANDRA a cor de rosa :P)
Muito obrigada pela força Alexandra 😀 aiaiai tenho mesmo que empenhar mais por aqui*
Beijinhosssssssse boa semanaaaa*
Muito obrigada, Joaninha pelas dicas 😀 A sério?? Eu uma vez comprei uma espuma do pingo doce e o meu cabelo ficou super seco
Ele tem sempre tendência para ficar seco:S Adorava que fosse assim perfeitinho como o teu. Acho que vou ter que arranjar esse cremezito 😀 e obrigada por teres dado ao trabalho de o mostrares 😀
bons treinos e uma otima semana fit 😀 beijinhos**
Yaap, esse do PD nunca usei ihih. E esse creme cheira muitoo bem. De naada Alexandra 😛
Boa semana para ti taaaambem e vai dando um “oi” de vez em quando por aqui eheh
Beijinhossss*