Treino de Ombros

Não vejo muitas mulheres a fazer ombros, não sei porquê … Eu adoro fazer !

3×10 Desenvolvimento sentada com halters
3×10 Posterior de Ombro deitada com halters
3×10 Elevação lateral em pé com halters
3×10 Elevação frontal em pé com halters
3×10 Elevação frontal em pé com um disco
3×10 Elevação frontal Hammer sentada

 
 
Imagens retiradas do Google
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