Musculação em Casa [Ombros]

Deixo aqui em baixo o treino de Ombros que é possível fazer com:

  1. Halteres
  2. Barra fixa

Treinos de Ombros

treino de ombros

1. Front raise

2. Dumbell press

3. Behind the neck press (em  pé)

Bons Treinos!