Treino Costas (N12)

Já tinha publicado um treino de costas, mas este mês tenho um novo plano. O treino começou com 15 minutos na elíptica (com pressão). De seguida passei para os exercícios aqui em baixo :

1- 5×10  30kg

2- 5×10 20 kg até 40kg   (aumentando o peso)

3- 5×10 25kg (fiz este exercício mas invertido)

4- 5×10  10kg (sozinha) 15kg (com ajuda)

E terminei com uma sessão de abdominais : frontais, oblíquos e prancha (5×10).

Alguém faz treino de costas ? Difere do meu ?

Bons Treinos!