Tag Archive: costas

Aliviar As Dores – Foam Roller | Gravidez Fit

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|Logo desde o inicio da minha gravidez comecei a ter dores nas minhas ancas. Bem, para quem já me viu pessoalmente, ou através desta foto que publiquei aqui no Blog, sabe muito bem… Continuar a ler

Update dos meus treinos de musculação

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|Descobri que consigo fazer pull up’s |Sempre adorei treinos de costas e estes pull ups deixaram me animada |Fico muito contente c a evolução que ando a ter. Bem, já consigo levantar.me (63kg) ihihi… Continuar a ler

Remada Unilateral

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|Um dos exercícios de Costas que sempre gostei de fazer |Achei engraçado a forma como ela se movimenta quando é para trocar de braço.. |Quando faço este exercício na hora da troca, costumo… Continuar a ler

Treino Costas (N12)

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Já tinha publicado um treino de costas, mas este mês tenho um novo plano. O treino começou com 15 minutos na elíptica (com pressão). De seguida passei para os exercícios aqui em baixo : 1- 5×10  30kg 2-… Continuar a ler

Treino de Costas

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Treino entre uma a duas vez por semana costas.Faço umas séries de aquecimento com peso médio, e de seguida faço entre 3 a 4 séries de 10 repetições com bastante peso. Quanto á… Continuar a ler