Treino de Costas

Treino entre uma a duas vez por semana costas.Faço umas séries de aquecimento com peso médio, e de seguida faço entre 3 a 4 séries de 10 repetições com bastante peso.
Quanto á produtividade do treino, se não quero perder muito tempo no ginásio faço um circuito entre as máquinas, sendo o descanso os segundos que levo a mudar de uma máquina para outra. Mas é como tudo, tem dias que estou com a “pica” toda e outras nem por isso.

 

Bons treinos!