Marmita Saudável #5 – Frango picante com arroz basmati e brócolos
Para o frango:
- Temperar o frango com sal rosa, paprika fumada, sumo de limão, picante Sriracha e mel. Tudo a gosto. Adiciono os temperos por emoção lol.
- Grelhar durante 5 minutos de cada lado sensivelmente, com um pouco de óleo de coco.
- Como podem reparar tampei o frango para que pudesse deitar água. Depois disso, deixei a cozinhar até a água secar.
- Por fim adicionei cebolinho fresco e sementes de girassol.
Para o arroz:
Acompanha AQUI o post, Como fazer arroz basmati solto?
Para os brócolos:
- Simplesmente levar os brócolos congelados para o micro-ondas durante 8min (função vegetais).
- Depois de cozidos adicionar sal e um pouco de azeite.
Guia prático para preparar marmitas saudáveis AQUI
Para quem quiser fazer óleo de coco em casa e queira experimentar, basta acompanhar este post AQUI. O ideal seria fazer com coco fresco, mas assim também dá. Eu sei que neste mundo do saudável existe uma “obrigação” de comer tudo o que é 100%, mas a verdade é que nem todos temos disponibilidade financeira 🙂
| Próximo domingo há mais um vídeo, com frango lol 🙂 Não se esqueçam de subscrever AQUI para receberem todos os vídeos do canal. Se quiserem receber as notificações na hora basta clicar no sininho 😀
Bons treinos e bons cozinhados!
