Marmita Saudável #5 – Frango picante com arroz basmati e brócolos

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Para o frango:

  1. Temperar o frango com sal rosa, paprika fumada, sumo de limão, picante Sriracha e mel. Tudo a gosto. Adiciono os temperos por emoção lol.
  2. Grelhar durante 5 minutos de cada lado sensivelmente, com um pouco de óleo de coco.
  3. Como podem reparar tampei o frango para que pudesse deitar água. Depois disso, deixei a cozinhar até a água secar.
  4. Por fim adicionei cebolinho fresco e sementes de girassol.

Para o arroz:

Acompanha AQUI o post, Como fazer arroz basmati solto? 

Para os brócolos:

  1. Simplesmente levar os brócolos congelados para o micro-ondas durante 8min (função vegetais).
  2. Depois de cozidos adicionar sal e um pouco de azeite.

Guia prático para preparar marmitas saudáveis AQUI

Para quem quiser fazer óleo de coco em casa e queira experimentar, basta acompanhar este post AQUI. O ideal seria fazer com coco fresco, mas assim também dá. Eu sei que neste mundo do saudável existe uma  “obrigação” de comer tudo o que é 100%, mas a verdade é que nem todos temos disponibilidade financeira 🙂

| Próximo domingo há mais um vídeo, com frango lol 🙂 Não se esqueçam de subscrever AQUI para receberem todos os vídeos do canal. Se quiserem receber as notificações na hora basta clicar no sininho 😀

Bons treinos e bons cozinhados!