Alimentação p eu cresceeeeeer e ficar no ponto!!!
|Que titulo mais reles 😛
|A comer sem medos
|Isto de aumentar peso/volume demora 😦 😦 😦
|A cada semana que passa estou mais gulosa, por mim comia desta maneira p sempre lolol , Bossliscious deixas-me ??
|Sabem quando a comida é tão boa, mas tão boa mesmo, e queremos comer tudo logo de uma vez ,e nem conseguimos respirar?? loool estas semanas têm sido assim ahahah siiiim sou mesmo violenta
E que tudo se transforme em músculos e coxa biiig sff 😉
Semola de milho + feijao verde + frango
Quark + banana congelada
Legenda nos comentarios
Frango + Brocolos + Cogumelos c cebola salteada + Arroz Branco
Galaaaaaaaaao
Iogurte grego + Aveia + Banana
Romanesco + Frango + Arroz
Feijao manteiga + cebola + tomate + cogumelossssssssssssss (saltear em azeite huuuuum mama miaaa)
|Infelizmente não posso partilhar muitas fotos aqui no Blog, está a ficar sem espaço 😦 não sei como é que depois vou fazer.. 😦 talvez vá tudo p o Facebook
Olá Joana preciso da tua ajuda 🙂
já treino há quase 4 anos. treino bem. tenho alguma força…metabolismo fast… IMENSA dificuldade em ganhar massa/volume/peso…treino hipertrofia quase todo o ano, uma vez que os meus ganhos não sáo significativos (às vezes até perco peso =/ ). De há um mês e meio para cá mudei bastante a minha alimentação, sobretudo em quantidades, mas, comparando com essas tuas imagens, não como tanto como tu (e sou daquelas pessoas que nunca gostou mt de comer; por mim era tudo à base de suplementos lol).
Onde é que posso comprar essa semola de milho e aquela farinha, a Kamoka?
obrigada e vou seguir mais atentamente o teu blog 🙂 ***
Ola Mariana 😀
Costumas controlar as macros ? Eu só tive resultados a partir do momento que comecei a ser rigorosa nessa parte e a comer que nem um elefante 😛 Ahhhhhhhh entao, está aí, tens de por comida no sistema, sem medos. Sei que custa, mas só assim consegues. A semola de milho tens no pingo doce, continente. a Kamoka só nas lojas dos chineses e produtos de áfrica 🙂
Forçaaaaa, vais conseguir aumentar 😀
NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!
Tens que continuar a por as fotos aquiiiii eu amo as fotos das tua alimentaçãooooo, dão alta inspiração *.*
tenho que instalar o instagram que desde que o telemovel foi a arranjar ainda não o instalei xD
Eu tenho alta preguiça de ir ao instagram no telemovel. Lool fogo, eu acho que vou fazer outro blog mesmo 🙂 Nao tou p pagar X por ano para ter espaço ilimitado looool
Thanksss
Epa, tenho mesmo de fazer essas mini tartes, ficam com tão bom aspecto e parecem ser super fáceis de fazer 😮
Nunca me tinha lembrado dessa questão de termos um limite de fotos para pôr no blog, vou ficar extremamente triste quando isso te acontecer, as tuas fotos de comida são do melhor 😮
Poiss , o meu está quase no fim 😦
Agora que estás a comer para “crescer” não ficas cheia, às vezes? Nunca vi/li ninguém a dizer que gostava 😛 se calhar sou eu que não leio assim tantos blogs como o teu… Que por acaso é dos que se concentram em “crescer” e ganhar volume de forma mais transparente e “focada” 🙂 a maioria das pessoas centra-se mais na perda de peso, e mesmo que também pretendam ganhar massa magra querem manter um peso baixo. Não que nenhum dos objetivos seja pior, claro 🙂 mas é giro mudar de perspetiva!
A 2a imagem é banana com iogurte? E a terceira, é alguma variação do óleo de coco e isso? (Agora esgotei o óleo de coco 😦 mas pretendo experimentar!) não parece assim muito, admito, mas também é em forma de muffin por isso conta, certo? 😛 o que é?
O galão com leite de soja… Enjoei imenso do leite, tenho pensado que talvez o café mascare o sabor para não se notar. É que de momento o meu processador tem problemas técnicos, pelo que não posso experimentar leite de outras coisas 😛 Fica mais caro alimentar-me a iogurtes 😛 nota-se muito o sabor do leite?
(Tão chique, o teu galão até ficou dividido em camadas! Haha :P)
Se isso são papas de aveia és o meu ídolo das papas de aveia 😛 que bom aspetoo! Eu acho sempre que as minhas parecem extremamente boas mas depois as fotos não mostram bem isso 😦 não tenho a certeza de que seja aveia (olhando melhor não parece. Hmmm iogurte? Iogurte com fruta? Queijo fresco? 😛 parece fresquinho, tipo um gelado haha), mas sendo ou não tem um aspecto muito cremoso (gosto muito de coisas cremosas!)
O teu arroz também parece muito bom,tão soltinho 🙂
Ok, as minhas apreciações ficam-se por aqui 🙂 não teria muita lógica dizer que os teus bifes são bonitos (apesar de por acaso terem bom aspeto. Tostadinhos :P), vou-me limitar ao mais relevante 😉
Ah, esqueci-me de comentar: ohhh blog sem espaço nãão! Nem tinha pensado nessa possibilidade 😦 acho mais giro blog que facebook (embora também goste das páginas. Não uso assim muito o facebook. Ok, quase nada.)… Mas pronto (isto é para rimar com o teu título). Até podias criar outro 🙂 Depois fazias uns 10: Joana Aveia, Joana Iogurte Grego do Lidl (hahaha), Joana Arroz, Joana Frango (HAHA este é o melhor, sem dúvida.),… Só para completar a coleção.
…Idiotices à parte, vou esperar que continues a postar no blog pelo menos coisas sem tantas imagens tipo clicks (siiiim?). Ou que o espaço aumente magicamente durante a noite. O espaço aumentar magicamente durante a noite parece-me bem.
😛
Eu ?? Cheia?? Cheia de fome isso sim! O meu apetite aumentou imenso :O Pois realmente nao vejo muitas meninas assim c pratos cheios de hidratação eheh.
Eu nao consigo enjoar do leite de soja ❤ Ahhhhh tu fazes em casaa, que chique ahn! Nota-se um pouco o sabor. Eu vou colocar as legendas nas imagens 🙂 Eu tambem prefiro blog, o FB é uma enorme confusão 😦 Aahahahahahah és d+++ Avela! JoanaAveia é fixe lool Já temos uma JoanaPapaia (joanaeatsright.blogspot.pt/joanavilgonacalves no instagram)
És sempre uma querida nos comentarios, thankssssssss****
Joana o que são aqueles bolinhos da terceira fotografia ? Que sonho
Hello Inês 🙂
Aquilo é o habitual queijo quark + proteina + banana. Triturei tudo e levei ao congelador nas formas de silicone 🙂
A 1 imagem é sem proteina (quark+banana)
Estas coisinhas que costumo fazer levam sempre os ingredientes básicos 😉
Kisss*****
gosto mto do teu blog, acompanho frequentemente. tenho 1.66 e 45 quilos. faco corrida todo o dia por vicio ja alguns anos. faco alguma musculacao tambem. devia fazer mais, ate porque acho que tendo esta “base” a unica coisa que devia fazer era comer MUITO E BEM e treinar com pesos a valer. mas já se sabe…
tenho um passado de anorexia e infelizmente ha coisa de um ano tive uma recaida, e cortei com os HCS. agora é me dificil ultrapassar certas questoes e gosto sempre de ouvir outras pessoas que nao nutricionistas que mandam comer bolachas maria e acham que 2 ovos por dia é um perigo para a saude… na tua opiniao comer “limpo” pode incluir uma fonde de hidratos complexos a cada refeicao principal? qual e a tua opiniao sobre o arroz especialmente o aromaticoo, thai, jasmim?
Olá Benedita 🙂
Olha, tu bem sabes o que tens de fazer COoOoOoOoOmer bem + musculação séria. Olha Benedita, eu como hidratos de carbono na maioria das refeições que faço e continuo “fantastica”. O arroz thai para mim é dos melhores que há em termos de sabor. Um arroz que as pessoas do fitness e vida saudavel consomem bastante, é o basmatti, Se repares a maioria das pessoas que treinam e levam os treinos a serio, consomem bastante arroz branco. Ele tem bastantes aminoacidos importantes.
Tu tens historia, e sinceramente espero que consigas ultrapassar isso 🙂 Porque para nos que queremos aumentar peso/volume, seja lá o que for, temos de comer muito bem e hidratos de carbono são muito importantes, em quantidades que vao de acordo c as nossas necessidades,claro 🙂
Eu fiz uma vez este post aqui https://raparigamoderna.wordpress.com/2013/11/05/comer-limpo/
Não desistas 🙂
Kiss Kisss e bom fim de semana***
muito obrigada pela tua resposta- realmentete nao e por comer arroz as refeicoes ou mesmo de vez em quando outras opcoes de hcs complexos que vou comercar a engordar que nem uma louca. realmente estas manias de actualmente se fazerem as dietas demasiado radicais “proteicas” “31 dias” começam a contaminar nos! comer limpo é tao facil e tao bom afinal nao e 🙂 partilho contigo varios gostos de alimentacao..por exemplo o meu pequeno almoco inclui sempre um quark bem batido e tao cremoso que so de pensar salivo!!! continuacao dos optimos posts 😀 já agora, achas que pa minha altura podia facilmente ter mais 5 kilos? ja pesei 52 para a mesma altura e achava me optima ..agora com menos 7 kilos parece que tenho medo de engordar… que futilidade nao e
Ao comeres limpo, leva o seu tempo. Pensa sempre a longo prazo (3-4-5meses). Consegues sim Benedita, treina forte e come muitooo bem 🙂 Eu em 3 meses aumentei 4kgs, e foi um aumento gradual, porque a minha alimentacao é constante e os treinos tambem 🙂 Muita forçaaa p esse objectivo
Kissssssssss
Que óptimo aspecto Primaaaaaaaaa!
Prima, sabes que sou uma gulosaa! Ehehe