Quero ser Fit e o Açúcar
- Limpar a despensa e o frigorífico aos poucos
- Com uma despensa sem batatas-fritas, chocolates, cereais cheios de açúcar, guloseimas, sumos etc etc, não há como ter recaídas para os maus hábitos alimentares.
- As mudanças não podem ser radicais, os tratamentos de choque nunca correm bem! Slow Down
Açúcar
- O açúcar é um Hidrato de Carbono dos maus
- O açúcar é reconfortante e sabe bem!
- O açúcar não tem nutrientes
- O açúcar está caro !! 😛
Deixar ou moderar o consumo de açúcar branco, esta mudança tem de ser gradual (o teu corpo vai ter que habituar às novas regras)
Pessoalmente quando passei por estas mudanças não me dei bem com os adoçantes (porquê? aquilo sabe tão bem e tudo!) a nutricionista recomendou , EU NÃO RECOMENDO! CREDO! Waste of Money
Quanto tempo demora até não sentir falta do açúcar ? Pelo menos um ano (comigo foi assim) custou muito muito muito muito muito muito… mas cheguei lá, vá reduzi bastante o consumo. Tratamentos de choque só nos treinos que o Boss me dá no Gym 😛
Substituir o açúcar branco : Não substituir /Mel puro/ Agave / Adoçantes / Açúcar Amarelo-Mascavado (vá já é melhorzinho) Frutose
Como controlar a falta de açúcar : Não ter em casa / Frutas / Frutos Secos / Consumir mais vegetais
Onde está o açúcar ? Chocolates, gelados, refrigerantes, bolachas , batatas-fritas, pastilhas elásticas , bolos etc etc etc
Porquê a lenga-lenga do açúcar ? Se queres baixar a percentagem de gordura corporal – não engordar – e não gastar dinheiro em Dentistas e outros Médicos está na hora de reduzir com calma o consumo deste veneno doce 🙂
- Vou resumir o que aconteceu comigo, quando tinha os meus 11-12 anos, todos os dias a seguir às aulas comprava 1,00€ em gomas , 20 gomas diárias, e que por semana seriam 100 gomas por semana! (que parvinha!).
Resultado ? um ano depois Dentista (ganharam imenso a minha pala lol) e muitassssss dores de dentes, muito choro e muitos “ai meu deus, não aguento isto” ! Quem quer isso ? Ninguém!
Os outros “nomes” do açúcar na tabela nutricional : sacarose, frutose, glicose , maltose, dextrose, lactose, xarope de glicose etc etc etc
A minha relação neste momento com o açúcar : não consumo a não ser que esteja super sensível ou porque me apetece (honestidade!), tenho saudades (não vou mentir) e às vezes não me controlo e ataco apenas doces! (chocolate MILKA de caramelo e alguma sobremesa) Aahahah nada de exageros, é só para matar a vontade maluca.
- Uma coisa que não consigo é beber café sem açúcar! (prefiro não beber)
“As mudanças não podem ser radicais, os tratamentos de choque nunca correm bem! Slow Down”
estava a precisar de ler isto… após um ataque voraz à despensa ontem. actualmente já não tenho quase nada, mas quando me dá um ataque vai tudo! ontem foram as bolachinhas e chocolate que lá tinha (da minha filha!)… ai!!!
Ola DN 😀
Esses ataques fazem parte , e e assim que aprendemos. O nosso corpo esta habituado as guloseimas e gordurices, portanto dias assim vao fazer parte da bagagem. Quando me acontece isso nao entro em “depressao”. Comi o que nao devia, mas nao vou morrer por isso. Amanha e outro dia 😀
olá Joana, sem dúvida, tens razão. e para as mega-ultra asneiras que fazia antes, o descontrolo que tinha… tem sido um progresso enorme! é nisso que tenho de me focar 🙂
mas nem imaginas, senti-me tão estúpida! as dores de barriga que tive ontem em consequência, nem consegui treinar a 100%… fica mesmo a lição 😉
beijinho
Sei bem o que é isso DN 😀 Sei sei, mas é verdade é uma lição para nos 🙂
Beijinhosss e boa semanaaa
Eu não resisto ao adoçante! Não ponho açúcar em nada, mas vai sempre a pastilhinha!!
Beijinhos Joanita**
J, admiro.te! Aquilo sabe tão mal … 😛
Beijosss**
olá, estou bem andei foi um pedacinho desaparecida 🙂
quanto ao acuçar, não gosto muito dos adoçantes, quanto ao acuçar, e como ja ouvi dizer acho que o paladar educa-se 🙂
Ai ai ai, andavas mesmo. Queremos.te na Batalha Garf 🙂
Adoçantes é mesmo um no no para mim.
Let’s goo!
eu acho que depois de nos habituarmos é tudo uma questão de controlo. Por exemplo, eu dantes comia imensas gomas à tarde a estudar, comia aquelas bolachas com chocolate no meio (q bombas calóricas!!) e aos poucos fui substituindo por outros snacks muito mais saudáveis e agora nem dou por falta… o meu pequeno almoço também eram sempre cereais cheios de açúcar (eram Special K, que ainda vão enganando muito boa gente por pensarem que são super saudáveis) e quando me habituei às papas de aveia e aos iogurtes magros com cereais (s/ açucar) já não queria outra coisa 😛 onde é que entra o controlo? quando nos apetece comer estas coisas! porque efectivamente há alturas em que me apetece e é nessas alturas que como. Como não costumo ter determinados produtos em casa, só quando quero mesmo comê-los e me permito a isso é que os compro, e uma vez acabados, não compro uma segunda embalagem! Estou a escrever isto e a pensar nas embalagens de Nestum mel e de Cruesli que de vez em quando vêm cá parar 😛 Se for com (muita) moderação, acho que não faz mal 🙂 já o açúcar no café, desde que me habituei a não colocar (aos pouquinhos) sou incapaz de beber com açúcar, pela diferença de sabor, sabe-me super mal o café com açúcar (é estranho eu sei :S). Como em tudo o que é preciso é moderação e controlo 😉
É não é ? É uma questão de hábito, ao inicio estranhamos mas depois vive.se bem sem isso.
Mesmo.. os cereais Special K são uma m-a-r-a-v-i-l-h-a mas enganam muita gente. Nem maiss! Quando nos apetece é para ir matar saudades.
Concordo muito com o teu comentário, thanks pela partilha Claudia** 🙂
Adorei “O que é isso?” na sondagem hihihihi 😀
Pois eu deveria demorar o consumo, mas ando tão exausta, tão cansada, que tem sido o descalabro :O
Estás mesmo a precisar de férias.. quero.te sempre na Batalhaa!
Let’s go prima**