Quero ser Fit e o Açúcar

  1. Limpar a despensa e o frigorífico aos poucos
  • Com uma despensa sem batatas-fritas, chocolates, cereais cheios de açúcar, guloseimas, sumos etc etc, não há como ter recaídas para os maus hábitos alimentares.
  • As mudanças não podem ser radicais, os tratamentos de choque nunca correm bem! Slow Down

Açúcar

  • O açúcar é um Hidrato de Carbono dos maus
  • O açúcar é reconfortante e sabe bem!
  • O açúcar não tem nutrientes
  • O açúcar está caro !! 😛

Deixar ou moderar o  consumo de açúcar branco, esta mudança tem de ser gradual (o teu corpo vai ter que habituar às novas regras)

Pessoalmente quando passei por estas mudanças não me dei bem com os adoçantes (porquê? aquilo sabe tão bem e tudo!) a nutricionista recomendou , EU NÃO RECOMENDO! CREDO! Waste of Money

Quanto tempo demora até não sentir falta do açúcar ?  Pelo menos um ano (comigo foi assim) custou muito muito muito muito muito muito… mas cheguei lá, vá reduzi bastante o consumo. Tratamentos de choque só nos treinos que o Boss me dá no Gym 😛

Substituir o açúcar branco : Não substituir /Mel puro/ Agave / Adoçantes / Açúcar Amarelo-Mascavado (vá já é melhorzinho) Frutose 

Como controlar a falta de açúcar : Não ter em casa / Frutas / Frutos Secos / Consumir mais vegetais

Onde está o açúcar ? Chocolates, gelados, refrigerantes, bolachas , batatas-fritas, pastilhas elásticas , bolos etc etc etc

Porquê a lenga-lenga do açúcar ?  Se queres baixar a percentagem de gordura corporal – não engordar – e não gastar dinheiro em Dentistas e outros Médicos está na hora de reduzir com calma o consumo deste veneno doce 🙂

  • Vou resumir o que aconteceu comigo, quando tinha os meus 11-12 anos, todos os dias a seguir às aulas comprava 1,00€ em gomas , 20 gomas diárias, e que por semana seriam 100 gomas por semana! (que parvinha!).

Resultado ? um ano depois Dentista (ganharam imenso a minha pala lol) e muitassssss dores de dentes, muito choro e muitos “ai meu deus, não aguento isto” ! Quem quer isso ? Ninguém! 

Os outros “nomes” do açúcar na tabela nutricional :  sacarose,  frutose,  glicose , maltose, dextrose, lactose, xarope de glicose etc etc etc

A minha relação neste momento com o açúcar : não consumo a não ser que esteja super sensível ou porque me apetece (honestidade!), tenho saudades (não vou mentir) e às vezes não me controlo e ataco apenas doces! (chocolate MILKA de caramelo e alguma sobremesa) Aahahah nada de exageros, é só para matar a vontade maluca.

  • Uma coisa que não consigo é beber café sem açúcar! (prefiro não beber)