1ª Semana Do Desafio GB

1ª Semana Desafio GB
Todos os dias vou tentar actualizar as refeições que fiz durante o dia (neste post) para ficar tudo junto.

O meu plano :
2ªFeira – dia da ginasticação 
3ªFeira – dia da ginasticação
4ªFeira – dia da ginasticação
5ªFeira –  dia do Oh La La
6ªFeira – dia do descobrimento + pesagem
Sábado – dia da receita
Domingo – dia do recreio

Peso de partida  : 62,4 Kg 😦

Peso meta : 64-65kg

10 Dezembro 

Dia da ginasticação 1 – Completo, treino de Costas.

Refeições 

10dez

Panqueca de Aveia + Abobora
Iogurte Grego + Aveia + Frutos Secos + Leite Soja
Caril de Soja + Batata Doce + Vegetais
Salada de Batata Doce + Frango Grelhado + Couve Roxa
Gelatina + Pêra
Creme de Cenoura + Abobora ; Pescada + Couve Roxa + Vegetais

Pontos : 2

  11 Dezembro

Dia da ginasticação 2 – Completo, treino de Peito.

Refeições

Pequeno Almoço – Batido de aveia

Lanches : Gelatina + Frutas + Salada de Fruta

11dezembro

Iogurte Grego + Leite Soja + Aveia + Frutos Secos (lanche)
Batata Cozida + Brocolos + Cenoura + Hamburguer de Soja
Hamburguer de Soja + Pescada + Legumes ; Creme de Cenoura + Abobora
Chá verde (a noite)

Pontos : 2

12 Dezembro

Dia da ginasticação 3 – Completo, treino de Pernas.

Refeições 

Pequeno Almoço : Papas de Aveia com Abóbora + Chá verde

12dezembro

Iogurte Grego + Banana + Gelatina
Big Caneca de Chá Verde S/Açucar
Arroz de Cenoura + Brócolos + Bifes de Peru + 100gr Soja
Tangerinas + Ananás + Canela
Brocolos + Couve Flor + Couve Roxa + 1 Pescada + Soja + Creme de Cenoura+Abobora

Pontos : 2

13 Dezembro

Dia do Oh la la – Exfoliante para o rosto (açúcar+azeite)

Refeições 

Chá verde ao pequeno almoço + lanche + depois do jantar

Frutas – Banana + Morangos

Iogurte Natural

13dezembro

100gr de Soja + Batatas + Cenoura + Brocolos
Papas de Aveia
Banana Caramelizada + Aveia Torrada + Frutos Secos
Creme de Abóbora + Cenoura
Soja + Brócolos + Couve

Pontos : 2

14 Dezembro

 

Dia da Descoberta –  não fiz

Refeições 

PA – Batido de Aveia + Germen de Trigo + Banana + Canela + Leite Soja

Almoço – Hamburguer de Soja + Brocolos + Batatas Cozidas (passado umas horas depois vomitei..baaahi)

Lanches – Fruta + Gelatina + Salada de Frango

Jantar – Batata Doce + Frango (optei por batata doce a noite pois fui para a night)

Pontos : 1

15 Dezembro

Dia da Receita – Néctar de Pêra (muito simples, pois as minhas refeições já estão planeadas e não há muito a fazer)

dia da receita2

Pêra + Canela + Água (opcional)

Refeições 

PA –  Batido de Aveia + Gérmen de Trigo + Banana + Canela + Leite Soja

Almoço – Sopa de legumes c/ Batata + Peito de Frango + Batatas cozidas

Lanches – Leite de Soja (tipo..que preguiça hoje!) + Salada c/ peito de frango (lanche2)

15dezembro

Néctar Pêra
Creme Cenoura/Abobora + 2 Pescadas + Salada

Pontos : 2

16 Dezembro

Dia do recreio –  (eu não fiz nenhuma refeição de recreio, perco pontos por isso?)

Refeições 

PA- Batido Aveia

Lanches – Iogurte grego + Frutas + Saladas

Jantar – Creme de Cenoura/Abóbora + Soja + Couve flor

16dezembro

Chá verde frio
Peito Frango + Batatas Cozidas + Cenoura + Brocolos + Salada
Iogurte + Morangos + Canela

Pontos : 2 ?