Levantar peso , para perder peso !

Para perder peso primeiro que tudo deve-se aprender a alimentar de uma forma correcta, ou seja, não é porque deixo de comer  durante um dia inteiro que vou emagrecer (errado). Portanto pegar em livros e pesquisar bastante sobre a melhor forma de alimentar. Outro tópico bastante importante é fazer uma limpeza à despensa/frigorífico, assim evitam-se pecados e deslizes na alimentação.

Segundo fazer exercício físico  regularmente, e aí entra a parte de levantar pesos (maquinas do ginásio/halters) , ou seja, um treino de força de pelo menos 3 vezes por semana. Durante esses 3 dias por exemplo treinar : 1ºDia – Braços;  2ºDia – Ombros+Costas ; 3ºDia – Pernas . O que importa é ter um plano bem elaborado e especifico , para que  a ida aos treinos não seja um apanhado de tudo um pouco “um pouco de pernas um pouco de braços..” durante todos os dias. Ao levantar peso criamos músculos e isso faz com que se queime mais gordura. 

Como já realcei em outro post, praticar apenas cardio (corridas..) não vai fazer com que fiquemos da maneira que queremos ,que na maioria das vezes é ficar tonificado. Nunca esquecer de dormir bem, que ajuda a recuperar os músculos e o cansaço que sentimos.