11 jantares sem carne

Dia 1
– Cogumelos com espargos, feijão preto e tomate cherry
Dia 2
-Pizza caseira
Dia 3
-Hambúrguer de feijão, couve salteada, tomate com feta, banana pão, tiras de pota e arroz de cenoura
Dia 4
-Arroz de ervilhas com atum, brócolos cozidos e banana pão
Dia 5
-Milho assado na air fryer, salada, arroz de especiarias, cogumelos panados e sobras de dourada assada
Dia 6
-Arroz, ervilhas, atum com tomate, cogumelos e milho
Dia 7
-Massa verde com ervilha, cogumelos e atum
Dia 8
-Arroz de mexilhão com filetes de pescada e cebola picante picada
Dia 9
-Guisado de legumes com fufu de banana pão
Dia 10
-Salada com azeitonas verdes, cogumelos guisados (enganei-me no vídeo) e arroz de mexilhão e ervilhas
Dia 11
-Filetes de peixe no forno, brócolos cozidos e arroz de ervilhas