Rissóis Saudáveis | Massa Para Rissóis Com Aveia

 

Fácil, rápido e delicioso!

O que levou:

  • 140 gr Flocos de aveia
  • 70 ml Iogurte natural
  • 1 ovo inteiro
  • 05 gr Cascas de psílio
  • Sal q.b

Como fiz:

  1. Triturar os flocos de aveia. Misturar os restantes ingredientes até formar uma massa compacta.
  2. Levar ao frigorífico por 30min ou até enrijecer.
  3. Envolver a massa em papel aderente. Esticar com o rolo de massa. Formar circulos com um copo. Rechear. Fechar a massa. Pincelar com gema de ovo (opcional).
  4. Levar ao forno por 20min nos 180º ou até cozer.

Macronutrientes: apenas da massa e excluindo a gema (pincelar).

  • 29 gr Proteína
  • 16 gr Gorduras
  • 91 gr Hidratos de Carbono

Rendimento:

O rendimento vai depender das dimensões do vosso copo. Neste caso rendeu 6 unidades.

Imagens

O que são cascas de psílio? Para que servem? 

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