Rissóis Saudáveis | Massa Para Rissóis Com Aveia

Fácil, rápido e delicioso!

O que levou:

• 140 gr Flocos de aveia
• 70 ml Iogurte natural
• 1 ovo inteiro
• 05 gr Cascas de psílio
• Sal q.b

Como fiz:

1. Triturar os flocos de aveia. Misturar os restantes ingredientes até formar uma massa compacta.
2. Levar ao frigorífico por 30min ou até enrijecer.
3. Envolver a massa em papel aderente. Esticar com o rolo de massa. Formar circulos com um copo. Rechear. Fechar a massa. Pincelar com gema de ovo (opcional).
4. Levar ao forno por 20min nos 180º ou até cozer.

Macronutrientes: apenas da massa e excluindo a gema (pincelar).

• 29 gr Proteína
• 16 gr Gorduras
• 91 gr Hidratos de Carbono

Rendimento:

O rendimento vai depender das dimensões do vosso copo. Neste caso rendeu 6 unidades.

Imagens

O que são cascas de psílio? Para que servem? 

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Pontuação: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

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