Marmita Saudável #3 |Vídeo Meal prep

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Menu: Hambúrguer de pescada + batata doce assada + feijão verde + nozes

Hambúrguer de pescada

O que levou:

  • 2 filetes de pescada
  • Sal, pimenta preta, salsa e molho picante a gosto
  • 30gr de farinha de arroz

Como fiz:

  1. Desfiar os filetes (sem muita precisão).
  2. Adicionar os temperos e a farinha de arroz. Envolver.
  3. Moldar em forma de hambúrguers. Levar ao frigorifico por 30 minutos (opcional).
  4. Grelhar.

Batata doce no forno

O que levou:

  • Sal, pimenta, pimentão doce e salsa q.b
  • Azeite q.b

Como fiz:

  1. Cortar em palitos a batata doce (com casca).
  2. Adicionar os temperos. Misturar.
  3. Levar ao forno a assar por 20min nos 190º.

Marmitas Saudáveis - batata doce assada no forno