Marmita Saudável #3 |Vídeo Meal prep
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Menu: Hambúrguer de pescada + batata doce assada + feijão verde + nozes
Hambúrguer de pescada
O que levou:
- 2 filetes de pescada
- Sal, pimenta preta, salsa e molho picante a gosto
- 30gr de farinha de arroz
Como fiz:
- Desfiar os filetes (sem muita precisão).
- Adicionar os temperos e a farinha de arroz. Envolver.
- Moldar em forma de hambúrguers. Levar ao frigorifico por 30 minutos (opcional).
- Grelhar.
Batata doce no forno
O que levou:
- Sal, pimenta, pimentão doce e salsa q.b
- Azeite q.b
Como fiz:
- Cortar em palitos a batata doce (com casca).
- Adicionar os temperos. Misturar.
- Levar ao forno a assar por 20min nos 190º.
