Torta De Frango, Aveia E Queijo Quark Saudável

Torta de frango, aveia e queijo quark saudável. Receitas fit. Joanabbl Youtube (11)

Vídeo

O que levou: 

  • 200gr Peito de frango (peso a cru)
  • 200gr Flocos de aveia
  • Pimentos, cebola, cogumelos a gosto
  • Azeite/óleo de cocoou água q.b
  • Temperos a gosto – sal, pimenta preta, pimenta cayenne, oregãos
  • Salsa picada a gosto
  • 200ml Queijo quark
  • 4 Ovos inteiros
  • 1 colher de chá Fermento em pó

Como fiz:

Recheio
  1. Refogar em água/azeite/óleo de coco a cebola,pimentos e os cogumelos picados.
  2. De seguida, acrescentar o frango desfiado (já cozido). Envolver, adicionar os temperos (sal, pimenta preta e pimenta cayenne) e a salsa picada. Reservar.
Massa
  1. Separar as gemas das claras. Bater as claras em castelo.
  2. Num recipiente adicionar as gemas, queijo quark, e os flocos de aveia moídos. Envolver.
  3. Adicionar as claras batidas até formar uma massa fofa. Adicionar os temperos  a gosto (sal, oregãos), e o fermento em pó.
  4. Distribuir metade da massa num recipiente de ir ao forno. Acrescentar o recheio e finalizar com a outra metade da massa.
  5. Levar ao forno nos 180º durante 30-35 min ou até cozer.

Macronutrientes:

  • 123gr Proteína
  • 37gr Gordura
  • 127gr Hidratos de Carbono

Imagens

Torta de frango, aveia e queijo quark saudável. Receitas fit. Joanabbl Youtube (7)

Torta de frango, aveia e queijo quark saudável. Receitas fit. Joanabbl Youtube (6)

Pontuação: ❤ ❤ ❤ ❤