Hambúrguer De Atum Anabólico

Como o meu marido diz ,”gostas mesmo de atum”. Yaaa, gosto mesmo! 😀 😀 Super prático de usar no dia a dia e perfeito para fazer pratos acolhedores.  O meu prato de eleição é mesmo atum com molho de tomate e massa integral ❤ Delícioso!

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O que levou:

• 112gr atum em água (escorrido)
• 1 ovo
• 20gr de farinha de arroz
• Cebola, pimentos picados a gosto
• Temperos a gosto – pimenta caiena, alho em pó, picante

Como fiz:

1. Num recipiente envolver todos os ingredientes.
2. Moldar em forma de hambúrguers.
3. Deixar descansar no frigorifico por 30 minutos ou mais (não é obrigatório).
4. Levar à frigideira com um pouco de óleo de coco até dourar .

Macronutrientes:

• 35gr Proteína
• 05gr Gordura
• 15gr Hidratos de Carbono

Imagens

Tanto faço com algum tipo de farinha como não… depende. Pela primeira vez apanhei um ovo com duas gemas 🙂

Outro vício, bagels e estas têm macronutrientes mesmo fixe! (ainda não voltei a contar mas cusco SEMPRE a tabela nutricional).

Ando viciada em mozzarella fatiada ❤

Pontuação: ❤ ❤ ❤ ❤