Hambúrguer De Atum Anabólico

Hambúrguer de atum saudável. Raparigamoderna. Receitas Fit. YouTube.  Video Joanabbl (9).JPG

Como o meu marido diz ,”gostas mesmo de atum”. Yaaa, gosto mesmo! 😀 😀 Super prático de usar no dia a dia e perfeito para fazer pratos acolhedores.  O meu prato de eleição é mesmo atum com molho de tomate e massa integral ❤ Delícioso!

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O que levou:

  • 112gr atum em água (escorrido)
  • 1 ovo
  • 20gr de farinha de arroz
  • Cebola, pimentos picados a gosto
  • Temperos a gosto – pimenta caiena, alho em pó, picante

Como fiz:

  1. Num recipiente envolver todos os ingredientes.
  2. Moldar em forma de hambúrguers.
  3. Deixar descansar no frigorifico por 30 minutos ou mais (não é obrigatório).
  4. Levar à frigideira com um pouco de óleo de coco até dourar .

Macronutrientes:

  • 35gr Proteína
  • 05gr Gordura
  • 15gr Hidratos de Carbono

Imagens

Tanto faço com algum tipo de farinha como não… depende. Pela primeira vez apanhei um ovo com duas gemas 🙂

Hambúrguer de atum saudável. Raparigamoderna. Receitas Fit. YouTube.  Video Joanabbl (2)

Outro vício, bagels e estas têm macronutrientes mesmo fixe! (ainda não voltei a contar mas cusco SEMPRE a tabela nutricional).

Ando viciada em mozzarella fatiada ❤

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Pontuação: ❤ ❤ ❤ ❤