Musculação em Casa ?! Siim Siiim !! [Costas]

Durante as próximas semanas, não vou ao Gym (ohhh), mas isso não implica que fique em casa a relaxar e a engordar…  Já elaborei os treinos que vou fazer daqui para a frente , tendo em conta o que tenho em casa. Eu já tinha revelado os meus amigos aqui , e é com eles que vou treinar  (temporário)

Deixo aqui em baixo o treino de Costas que é possível fazer com:

  1. Halteres
  2. Barra fixa
  3. Peso Corporal

O Treino de Costas

Sempre a aumentar de peso como o Boss diz 🙂

costas

Ontem Foi Costas! DOOORES

1. Flexões  com as mãos afastadas (gosto de fazer, sinto tudo a trabalhar é excelente!)

2. Upright Row

3. Remada inclinada

4. Remada com halter unilateral

 (eu não sei se os nomes estão correctos, mas isso também interessa! :P)

Bons Treinos!