Agachamentos

Os agachamentos trabalham bastante as pernas e os gluteos. Existem tantos tipos de agachamentos que não há desculpas de cair na rotina, aqui em baixo podemos ver as suas variações, o meu preferido é o agachamento Jefferson, daqui a uns tempos faço um post sobre este grande exercicio 🙂

Nunca esquecer  de manter as costas direitas, para evitar lesões.

Os joelhos não podem ultrapassar as pontas dos pés ao flectir.