Tag Archive: agachamento

Ajuda no agachamento

por

No gym existem dois tipos de spotters, o prestativo e o bilhado. Não sabem o que significa bilhado ? Então ficam a saber que não é coisa boa 😉 Meninas novatas no gym!… Continuar a ler

So u think u can squat ? [Agachamento]

por

|Adorei ver estes dois videos, o senhor powerlifter explica muitíssimo bem |É sempre bom ter consciência do que é certo ou errado 😉 |Odeio fazer agachamento, é uma bo$t@ de exercício loool Part I Part II Bons… Continuar a ler

Agachamentos

por

Os agachamentos trabalham bastante as pernas e os gluteos. Existem tantos tipos de agachamentos que não há desculpas de cair na rotina, aqui em baixo podemos ver as suas variações, o meu preferido… Continuar a ler

Treino de Quadriceps

por

Este é o meu treino de pernas mais intensivo, está focado para o desenvolvimento dos quadriceps. Treino: Aquecimento na Bicicleta [10 minutos] Aquecimento no Leg Extension [10-12 repetições com peso minimo) Agachamento sumo… Continuar a ler