Treino de Biceps

Adoro treinar esta parte do corpo, como referi em posts anteriores, faço Biceps e Triceps no mesmo dia. Treino Biceps num máximo de 2 vezes por semana, isto porque treino com bastante intensidade e fico dorida durante os dias seguintes. Em cada serie que faça vou alternando com uma série de Tricep.

Exemplo: B/T + B/T + B/T ..


3×10 ou 4×10 cada exercicio