Ovos/Gemas/Claras


No mercado podemos encontrar pelo menos 3 tipos de ovos : Biológicos, Regulares e os de Omega 3.
Para quem quer construir massa muscular magra é vital o consumo diário de proteinas provenientes de fonte animal, proteina esta que podemos encontrar em grande escala nas claras de ovos. A decisão de consumir somente as claras ou os ovos por inteiro cabe a cada um de nós, consoante os objectivos que pretendemos alcançar. Sendo o objectivo, alimentar o nosso musculo é  importante o consumo de proteinas e o minimo de gorduras.

6 Ovos inteiros = 36gr de proteina + 30gr gordura
4 Claras de ovos + 2 Ovos inteiros = 34gr proteina + 10gr gordura

 

Imagem Google
Anúncios