Saltar á Corda – Perder Calorias Em Poucos Minutos

O melhor exercicio que me permite perder calorias é SALTAR A CORDA. É daqueles exerecicios que podemos fazer em todo o lado, e não é dispendioso. Li num artigo que é possível perder entre 11 a 20 calorias por minuto, estes valores devem variar consoante a intensidade dos movimentos. Sendo assim em média…

1  minuto     – 11   calorias
15 minutos – 165calorias
25 minutos – 275calorias
40 minutos – 440calorias 
50 minutos – 550calorias
60 minutos – 660calorias
90 minutos – 990calorias

Para quem está a começar, recomendo que descanse 20 segundos por cada minuto de salto, ou por cada 40 saltos 20 segundos de descanso.