Batido pós treino – Banana
Eu frequento o ginásio cinco vezes por semana, depois do desgaste e esforço fisico o meu organismo precisa de alimento rico em hidratos de carbono, estes premitem obter energia para realizarmos as nossas funções metabólicas. Para quem quer ganhar massa muscular é muito importante após o treino ingerir nutrientes. Eu pessoalmente opto sempre por um batido de banana e aveia.
Ingredientes
1 Banana ; 4 colheres de sopa de Aveia ; 12 colheres de sopa de Água ou leite (neste caso usei meio gordo, mas sempre que possivel leite magro)
Preparação : Colocar todos os ingredientes no liquidificador, ou utilizar a varinha magica
12 colheres de sopa de leite?
Não será muito pouco? Isso nao enche sequer uma chávena da bica?
Olá Jpap,
1 colher de sopa equivale a 15ml, portanto 12 colheres de sopa, 180ml.
Eu quero aumentar a massa muscular, já acabei de tomar um gainner e enquanto nao decido o que compro tou a tomar apos a musculação um batido com :
– 1 banana
– 4 colheres de sopa de aveia
– 300 ml de leite magro desnatado
– 3 bolachas maria
– 2 claras de ovo cozidas…
que me dizem? 🙂
Ola Rui, eu tenho um post agendado para amanha que fala em batidos caseiros desse género.
As medidas depois tens que calcular consoante as tuas necessidades e tendo em conta o teu peso, altura e objectivo 🙂
Passa pelo Blog amanha que vou deixar aqui ingredientes importantes 🙂
Ok, amanha passarei por aqui 😀
🙂 Até amanha
Rui espero que seja util
https://raparigamoderna.wordpress.com/2013/07/31/batidos-sem-proteina-em-po-whey/
Boa Tarde**
Olá… Estás a tentar aumentar a tua massa magra. axo mm fixe, e vejo que és mesmo muito disciplicada … . XD adoroo aqui o cantinho…
Eheheh …
Mas olha já pensas-te em tomar batidos de proteína, aqueles que só tem proteína e vitaminas? Que existem em hipers e afins.. não ficaria mais barato até?
É mesmo isso Mimi, aumentar a massa magra. Eu bem queria tomar as proteínas, mas o mentor não deixa = / , porque não quer que eu fique dependente dos potes de proteína nesta fase. Só daqui mais para a frente é que vou utilizar, quando ? não sei.. só fico a espera das indicações dele. Portanto a única fonte de proteina que tenho é através dos alimentos.
Ia ficar bem mais barato, tens razão ,mas pronto por enquanto é assim 🙂
melhor aveia do mundo 😛 e barata ! viva ao lidl! 🙂
infelizmente n posso beber leite, mas bebo bebida de soja 🙂 mas também n posso comer banana ! e como eu gostava, para além de fazer muito bem!
Mesmooo, não troco por outra marca!
Bebida de soja (odeio). Mas ando a beber Bebida de Aveia já tolero melhor.
= )
Adoro batidos, e esse teem muito bom aspecto.