Barras de Cereais Saudáveis | 5 Ingredientes | Fácil e Rápido

Para o vídeo de hoje trago a receita super simples destas barras de cereais super fáceis de fazer.

O que levou:

• 200g tâmaras
• 1 copo de Aveia em flocos
• 90g Quinoa tufada
• 1 copo de Amêndoa em palitos
• 55g Aveia moída
• 15g Linhaça moída

Como fiz:

1. Descaroçar as tâmaras.
2. Adicionar água a ferver e deixar a repousar por 15 minutos. Reservar.
3. Numa frigideira saltear à vez, a amêndoa laminada e os flocos de aveia. Reservar.
4. Triturar as tâmaras com a varinha mágica.Levar a pasta para frigideira, deixar a cozinhar até á agua em excesso desaparecer. Juntar os flocos de aveia, quinoa tufada, amêndoa laminada, aveia e linhaça moída.
5. Envolver tudo até obter um preparado compacto. Moldar na forma desejada. Levar ao frigorifico por 2 horas até solidificar por completo.