4 Papas de aveia | 4 Mingau de aveia

Hoje partilho com vocês as receitas destas 4 papas de aveia super fáceis de preparar e bem deliciosas.

Papas de aveia frias
Papa de aveia com proteína em pó – Whey
Papa de aveia com chá
Papa de aveia com claras

→ Queres mais receitas de papas de aveias? Então acompanha esta lista dedicada a este tema.

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Papas de aveia frias

O que levou:

• 30g Flocos de aveia (quick oats/aveia fina)
• Iogurte natural cremoso – a gosto +- 150g/180g

Como fiz:

1. Misturar os flocos de aveia com o iogurte natural até obter a consistência desejada.

Toppings: Morangos, mel e sementes de chia.

Papas de aveia com proteína em pó Whey

O que levou:

• 25g Proteína em pó – uso desta marca
• 25g Flocos de aveia
• 120ml água ou bebida vegetal

Como fiz:

1. Misturar a aveia com a proteína em pó, adicionar uma parte da água para criar uma pasta. Depois de bem envolvido juntar a restante água.
2. Mexer muito bem até obter uma papa consistente.

Topping: mistura de sementes.

Lume: médio alto.

Papas de aveia com chá

O que levou:

• 80 ml chá – usei este com sabor a Maçã e canela
• 25g Flocos de aveia
• Mel a gosto

Como fiz:

1.  Misturar todos os ingredientes até obter uma papa cremosa.

Topping: sementes de chia, manteiga de amendoim orgânica e maçã laminada.

Lume: médio alto.

Papas de aveia com claras

O que levou:

• 30g Flocos de aveia
• 250ml água
• 2 claras de Ovo M
• Raspa de limão

Como fiz:

1. Misturar todos os ingredientes, deixar a cozinhar até ferver (depois de começar ferver deixar a cozinhar durante 1 a 2 minutos até as claras cozerem).

Topping: banana e sementes de chia.

Lume: médio alto.