Marmita Saudável | Empadão Low Carb De Couve Flor | Vídeo

Mais um vídeo dedicado à preparação de marmitas saudáveis, dentro da marmita de vidro. Comprei as minhas na Clas Ohlson, e realmente o preço é um pouco puxadote, mas vi há dias que o Espaço Casa, tem em promoção umas marmitas de vidro parecidas. Estão disponíveis em vários tamanhos e os preços variam. ➡️ “A moda da marmita”. Sem dúvidas que é um ótimo investimento. Super resistentes, fáceis de lavar e vão ao forno sem problemas. O único ponto negativo é mesmo o peso delas 😦

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Empadão Low Carb De Couve Flor E Carne Moída De Perú

Ingredientes para a carne:

• 500gr carne moída de perú
• 3 tomates frescos
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebolinho picado
• 1 cenoura picada
• Cogumelos frescos picados q.b
• 1 pimento vermelho picado
• 1 folha de louro
• 1 colher de sopa de Óleo de coco – 15% de desconto com o código JBANANA15
• Sal, pimenta preta, paprika e sal de cebola

Ingredientes para a couve flor:

• 1 Couve flor média
• Sal, pimenta preta e noz moscada
• 1 embalagem de queijo creme light
• Queijo mozzarella para cobrir o empadão – opcional

  ⇒Dividir a couve flor, triturar, levar ao micro-ondas por 7 minutos na temperatura máxima. Transferir a massa para um pano e escorrer a água.

  ⇒Depois de adicionar o queijo mozzarella por cima da couve flor levar ao forno e deixar a gratinar por 05 minutos ou até dourar por completo.

  Dica: escorrer a água do preparado da carne antes de transferir para a marmita.