Amamentação | 6 Snacks Saudáveis
Alimentos recomendados para esta fase:
- Aveia
- Abacare
- Amêndoa
- Ovos
- Espinafres
- Papaia
- Morangos
- Banana
- Mirtilos
- Iogurte
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Bolas energéticas
O que levou:
- 8 colheres de sopa de flocos de aveia
- 2 colheres de sopa de Manteiga de amêndoa
- 1 Banana média
Como fiz:
- Esmagar a banana numa taça. Acrescentar os flocos de aveia e a manteiga de amêndoa.
- Formar bolinhas. Refrigerar por uma hora.
Batido de espinafres
O que levou:
- 1 Banana média
- Água q.b
- 70 ml Iogurte
- Espinafres q.b
Como fiz:
- Triturar todos os ingredientes.
Aveia com iogurte e figos
O que levou:
- Flocos de aveia
- Mix de sementes
- Figos
- Mel
- Iogurte
Como fiz:
- Misturar todos os ingredientes numa taça.
Wrap de frango e espinafres
O que levou:
- Wrap
- Frango desfiado, cozido e já temperado q.b
- Espinafres frescos q.b
- Queijo creme q.b
- Mix de pimentas q.b
Como fiz:
- Barrar o wrap com queijo creme, acrescentar o frango, espinafres e os temperos a gosto.
Mix de frutos secos e fruta
O que levou:
- Amêndoa com casca
- Mix de sementes
- Mirtilos
Como fiz:
- Servir todos os ingredientes numa taça.
Abacate e queijo mozzarella
O que levou:
- 1 Abacate maduro
- 1 embalagem de mozzarella fresca
- Pimenta preta e azeite q.b
