Amamentação | 6 Snacks Saudáveis

Alimentos recomendados para esta fase:

  • Aveia
  • Abacare
  • Amêndoa
  • Ovos
  • Espinafres
  • Papaia
  • Morangos
  • Banana
  • Mirtilos
  • Iogurte

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Bolas energéticas

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O que levou:

Como fiz:

  1. Esmagar a banana numa taça. Acrescentar os flocos de aveia e a manteiga de amêndoa.
  2. Formar bolinhas. Refrigerar por uma hora.

Batido de espinafres

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O que levou:

  • 1 Banana média
  • Água q.b
  • 70 ml Iogurte
  • Espinafres q.b

Como fiz:

  1. Triturar todos os ingredientes.

Aveia com iogurte e figos

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O que levou:

  • Flocos de aveia
  • Mix de sementes
  • Figos
  • Mel
  • Iogurte

Como fiz:

  1. Misturar todos os ingredientes numa taça.

Wrap de frango e espinafres

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O que levou:

  • Wrap
  • Frango desfiado, cozido e já temperado q.b
  • Espinafres frescos q.b
  • Queijo creme q.b
  • Mix de pimentas q.b

Como fiz:

  1. Barrar o wrap com queijo creme, acrescentar o frango, espinafres e os temperos a gosto.

Mix de frutos secos e fruta

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O que levou:

  • Amêndoa com casca
  • Mix de sementes
  • Mirtilos

Como fiz:

  1. Servir todos os ingredientes numa taça.

Abacate e queijo mozzarella

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O que levou:

  • 1 Abacate maduro
  • 1 embalagem de mozzarella fresca
  • Pimenta preta e azeite q.b