Clicks Alimentação Saudável – Mamã Fit
Agora com o fim da minha gravidez tenho estado mais focada na alimentação saudável e vejam lá, já consigo beber café mas com leite claro lol. Puro ainda é muito hardcore para mim 😦
Sobre estas semanas:
- Já não tenho aquelas dores de costas
- Regresso do sono agressivo
- Nervosa com tudo
- De um lado para o outro a fazer mudanças e a organizar a casa – tudo muito lento porque estou sem forças!!
- Paciência 0%
- Movimentos cada vez mais fortes do meu Indiozinho
Batidos
Os ingredientes que costumo usar nos meus batidos:
- Flocos de aveia, farinha de arroz
- Cacau em pó orgânico
- Frutas: banana, amoras, mirtilos, framboesas, morangos, maça, açaí ou papaia
- Água, iogurte, leite vegetal
- Superalimentos: lucuma e maca em pó
Snacks
A papaia e produtos derivados do milho ajudam-me imenso para o controle da prisão de ventre -pesadelo de grávida-
Papaia + bolachas de milho + queijo mozzarella
Bolachas de milho + meloa
Pão + ovo + espinafres
Bagel de sementes de papoila + queijo mozzarella + ovo + espinafres
Flocos de aveia + iogurte + amoras + mix de granola + banana + água
Carnes
Frango
Podem ampliar as imagens 🙂
Espetadas de frango + milho
Legumes/Vegetais
Ervilhas + espinafres + salada mix + batata doce
Cenoura regada em azeite + temperos
Levei a assar no forno por 15 minutos. Mmmmmh ❤
Algumas refeições
Penne integral + frango + molho de tomate + alho francês…
Salada mix + azeitonas + batata + frango
Puré de batata + frango com legumes
Batata doce + frango + feijão verde + cenoura assada
Boa gestação mamãs e bons treinos!
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