Nélia Rodrigues | Raio X | Bikini Portugal

Nome – Nélia Neves Rodrigues

Idade – 29 anos

Altura – 1, 54 cm

Peso – 48 kg neste momento

Percentagem BF –  Não ligo a isso lool

Competições – Taça Carlos Rebolo Novembro 2014 (6°lugar)

Categoria – Bikini fitness

Preparadores – Mauro Coelho e Tiago Gonçalves da MHD

Quantas vezes por semana treinas ?  Treino 5 vezes por semana

Treinos favoritos – O meu treino favorito é sem duvida o treino de pernas. Adoro!!! 🙂

Objectivo actual – Secagem para a prova de Bikini em Maio de 2015

Patrocinadores – Sou patrocinada pela VIT AND PRO

Onde treinas ? – Treino em Pombal

Quantas refeições por dia fazes ?  Faço entre 6 a 7 refeições por dia

Fazes Cheatmeal ? Uma vez por semana (off season). Em fase de preparação não faço 😦  Fora da dieta gosto daquela comida que me vai directa para a alma e o coração. Chocolates, pizzas… mas também passa por coisas básicas que nos são proibidas durante a dieta, como uma simples peça de fruta, as tuas receitas ❤ !!!

Que tipo de alimentação fazes ? Ora bem a alimentação é mais do mesmo, simples e eficaz :

• Proteínas : Whey, frango, salmão, pescada
• Gorduras : Frutos secos, manteigas de frutos secos, abacate
• Hidratos de Carbono : Arroz basmati, tostas de arroz, aveia, batata doce, fruta quando posso. E muitos legumes verdes que até dispensava 😛

Dicas para as iniciantes na musculação :

• Antes de tudo penso que antes de começar seja o que for, é preciso determinar o que nós queremos, mesmo!! Traçar objectivos.
• Um bom acompanhamento fará com certeza diferença.
• Não fiar em tudo o que se lê na internet, cada pessoa é uma pessoa, algo que funciona em mim não irá funcionar noutra pessoa e vice versa. Isto é valido tanto para o treino como para a dieta, no entanto acho que treinos com 5 minutos de descanso entre séries para conversar, e saídas regulares da dieta, não funcionam para ninguém! ! 🙂
• E o meu ultimo conselho e talvez o mais importante é TER PACIÊNCIA , e nunca desistir ! As coisas não acontecem de um dia para o outro ! Não irão ver resultados no dia a seguir, mas irão ver! Prometo 🙂

O que falta em Portugal ?  Em Portugal esta disciplina está a ter cada vez mais adeptos, e graças a pessoas como tu, começa agora a ser mais divulgada. AGORA! Mas ao meu ver há poucas provas ainda, comparado com outros países. Também tenho pena que não exista nenhuma categoria entre o Bikini e o Body, como existe por exemplo no Brasil, a categoria Wellness (boazonas sem magrezas) ehehehe 😉

Redes sociais – Facebook aqui  no Instagram aqui  @neliafit

Obrigada Nélia ! 😀