Preparar Refeicoes | Meal Prep + Lalala..

Love

|Aqui podem ver a lenga lenga do “sem organizaçao nao consigo cumprir a alimentaçao.. etc etc”, em varios posts

|Já experimentei o metodo de congelar as refeiçoes semanais e nao gostei muito do sabor da comida.. Super sem graça 😦

|As unicas coisas que congelo sao : brocolos/feijao verde/pimentos / carnes (já pesadas, sempre!) / quando me lembro, alguma fruta tambem

|Cozinho todos os dias, mas ao Domingo é o dia em que planeio a semana e passo mais tempo na cozinha

|Tenho de planear sempre, isto já é automatico, e logo em minha casa que é so tentaçoeeeeeees de comidas gordurosas/boas omg! Nem quero pensar nisso… Je sofro 😦 lol

1. Pesar os alimentos

Como ja disse anteriormente, faço compras semanais. Porque ? Para aproveitar as promoçoes dos supermercados. Quando fazem boas promoçoes nas carnes, compro em Bulk e deixo tudo no congelador, e assim, durante algumas semanas nao compro carnes. Quando nao encontro promoçoes no peito de frango que me agradam (este ano tem sido terrivel), compro quatro frangos inteiros que vao servirperfeitamente para 7 dias 🙂

– Faço hamburguers 100% carne 😀 Aqueles hamburguers do supermercado sao buee bonsssssss, mas têm tanta banha lá dentro (eu gosto, mas nao incluo na minha dieta), farinha, açucar… nao sei que , nao sei que.. isso não dá para mim! Alem de caro, não me dá a proteina que tanto preciso 😀

– Gosto de cuscar os temperos que eles utilizam. Por falar em temperos, aquele tempero picante dos frangos assados do PD são bem bonssss 😛 😛

2. Ovos/Legumes

– Sim, como podem ver eu compro caixas de ovos. Podia comprar as claras em pacote (como antigamente), mas não posso, o frigorifico lá de casa não é só para mim. E é claaaaro, que fico maluquinha quando o PD faz promoçoes nos ovos L2P1 😛 ihihih

Facto : Quando há promos nos ovos/aves encontro sempre pessoas fit na “fila” ihihi.

E siim, eu não compro só 1kg de peito de frango… (já deu para ver ne?? hihihi), naah depende , se o congelador estiver cheio não compro muitos kgs.

Legumes : Brócolos do Minipreço ou Lidl que são do mesmo preço – 1.49, 1kg. O feijao verde compro sempre no PD, 400gr a 0.59€ acho eu.

 |Quando estou a cozinhar, tenho de ter a cozinha sempre arrumada.. sou muito “psyco” nessas coisas ihihhi

Imagens

Hamburguers de frango + Vitela

Batata Doce algumas são para assar no forno

|Estas carnes todas dão para 7 dias. Consumo bastante Vitela (prefiro em bifes claro). A Joana não tem medo das carnes vermelhas hihhi

Os Brocolos cozinho a vapor

Já utilizo este mel há alguns anos utilizo entre 4 a  8 gramas

Embrulhados agora podem ir para o congelador

Assim não tenho como falhar 😀

Espinafres (já pesado, 40gr) + Manteiga Amendoim + Ovos + Gelatina de marca branca

Eu não perco tempo a preparar as marmitas

Os frutos secos tambem estao assim, mas nao tirei foto

Aveia – 20 / 50gr depende dos dias

Arroz p alguns dias


 

Sintra ❤

Fitgirl não anda com carinho de compras.. desfila com ele !

 

Conclusão : eu sou organizada, planeio as refeiçoes tudo muito bonitinho e essas coisas todas, mas há sempre aqueles dias terriveis do mês (TPM) em que viro lobaaaaa! Um quadradinho de chocolate negro ? Ahn ? Loool, sorry mas ataco mesmo algo gorduroso iihihih 😛

|Para mim não é fácil, não é por ter um Blog onde partilho as minhas refeiçoes há algum tempo que nao tenho recaídas, tenho sim ! Mas não fico a “chorar” por isso. Comi, “afoguei as magoas” amanha é outro dia 😀 Talvez um dia não tenha estes dias em que como algo extra.. maybeeeeeeee né ? 😀

|Para algumas pessoas é impensável estas recaídas, eu não faço parte desse grupo mesmo. Eu evito bastante até, mas quando estou c TPM uiuiui….

|Quanto a peixes, ando a variar entre Tilápia (baratissimo) e Salmao. Sempre a comer a mesma coisa, mas se dá resultados nem vou reclamar 😀

|Quanto aos resultados, isso merece um post proprio.. mas fica p depois. Loool não estou a aguentar, a refinação alem de me deixar definida em geral, faz com que o meu glute aumente ainda mais e já tem aquela forma de “bumbum á brasileira” hihihi Aaah as pernas tambem estão mais preenchidas, nota-se cada vez mais as marcas na coxa .. i love it ❤ Quanto ao meu tronco.. bem ele já não é “normal”. É mesmo tronco de fitgirl 🙂

|O meu corpo já denuncia que sou empenhada nos treinos e alimentação, resultados sólidos 🙂

|O meu rigor quanto á Dieta neste momento está nos 90 % e não é por isso que deixo de ter bons resultados. Please, nao fiquem c a ilusao que eu sou “perfeita”, nao sou mesmoooo! ihihih

E tu ? 😀

 

Bons Treinos !