Preparar Refeicoes | Meal Prep + Lalala..
|Aqui podem ver a lenga lenga do “sem organizaçao nao consigo cumprir a alimentaçao.. etc etc”, em varios posts
|Já experimentei o metodo de congelar as refeiçoes semanais e nao gostei muito do sabor da comida.. Super sem graça 😦
|As unicas coisas que congelo sao : brocolos/feijao verde/pimentos / carnes (já pesadas, sempre!) / quando me lembro, alguma fruta tambem
|Cozinho todos os dias, mas ao Domingo é o dia em que planeio a semana e passo mais tempo na cozinha
|Tenho de planear sempre, isto já é automatico, e logo em minha casa que é so tentaçoeeeeeees de comidas gordurosas/boas omg! Nem quero pensar nisso… Je sofro 😦 lol
1. Pesar os alimentos
– Como ja disse anteriormente, faço compras semanais. Porque ? Para aproveitar as promoçoes dos supermercados. Quando fazem boas promoçoes nas carnes, compro em Bulk e deixo tudo no congelador, e assim, durante algumas semanas nao compro carnes. Quando nao encontro promoçoes no peito de frango que me agradam (este ano tem sido terrivel), compro quatro frangos inteiros que vao servirperfeitamente para 7 dias 🙂
– Faço hamburguers 100% carne 😀 Aqueles hamburguers do supermercado sao buee bonsssssss, mas têm tanta banha lá dentro (eu gosto, mas nao incluo na minha dieta), farinha, açucar… nao sei que , nao sei que.. isso não dá para mim! Alem de caro, não me dá a proteina que tanto preciso 😀
– Gosto de cuscar os temperos que eles utilizam. Por falar em temperos, aquele tempero picante dos frangos assados do PD são bem bonssss 😛 😛
2. Ovos/Legumes
– Sim, como podem ver eu compro caixas de ovos. Podia comprar as claras em pacote (como antigamente), mas não posso, o frigorifico lá de casa não é só para mim. E é claaaaro, que fico maluquinha quando o PD faz promoçoes nos ovos L2P1 😛 ihihih
Facto : Quando há promos nos ovos/aves encontro sempre pessoas fit na “fila” ihihi.
–E siim, eu não compro só 1kg de peito de frango… (já deu para ver ne?? hihihi), naah depende , se o congelador estiver cheio não compro muitos kgs.
– Legumes : Brócolos do Minipreço ou Lidl que são do mesmo preço – 1.49, 1kg. O feijao verde compro sempre no PD, 400gr a 0.59€ acho eu.
|Quando estou a cozinhar, tenho de ter a cozinha sempre arrumada.. sou muito “psyco” nessas coisas ihihhi
Imagens
Hamburguers de frango + Vitela
Batata Doce algumas são para assar no forno
|Estas carnes todas dão para 7 dias. Consumo bastante Vitela (prefiro em bifes claro). A Joana não tem medo das carnes vermelhas hihhi
Os Brocolos cozinho a vapor
Já utilizo este mel há alguns anos utilizo entre 4 a 8 gramas
Embrulhados agora podem ir para o congelador
Assim não tenho como falhar 😀
Espinafres (já pesado, 40gr) + Manteiga Amendoim + Ovos + Gelatina de marca branca
Eu não perco tempo a preparar as marmitas
Os frutos secos tambem estao assim, mas nao tirei foto
Aveia – 20 / 50gr depende dos dias
Arroz p alguns dias
Sintra ❤
Fitgirl não anda com carinho de compras.. desfila com ele !
Conclusão : eu sou organizada, planeio as refeiçoes tudo muito bonitinho e essas coisas todas, mas há sempre aqueles dias terriveis do mês (TPM) em que viro lobaaaaa! Um quadradinho de chocolate negro ? Ahn ? Loool, sorry mas ataco mesmo algo gorduroso iihihih 😛
|Para mim não é fácil, não é por ter um Blog onde partilho as minhas refeiçoes há algum tempo que nao tenho recaídas, tenho sim ! Mas não fico a “chorar” por isso. Comi, “afoguei as magoas” amanha é outro dia 😀 Talvez um dia não tenha estes dias em que como algo extra.. maybeeeeeeee né ? 😀
|Para algumas pessoas é impensável estas recaídas, eu não faço parte desse grupo mesmo. Eu evito bastante até, mas quando estou c TPM uiuiui….
|Quanto a peixes, ando a variar entre Tilápia (baratissimo) e Salmao. Sempre a comer a mesma coisa, mas se dá resultados nem vou reclamar 😀
|Quanto aos resultados, isso merece um post proprio.. mas fica p depois. Loool não estou a aguentar, a refinação alem de me deixar definida em geral, faz com que o meu glute aumente ainda mais e já tem aquela forma de “bumbum á brasileira” hihihi Aaah as pernas tambem estão mais preenchidas, nota-se cada vez mais as marcas na coxa .. i love it ❤ Quanto ao meu tronco.. bem ele já não é “normal”. É mesmo tronco de fitgirl 🙂
|O meu corpo já denuncia que sou empenhada nos treinos e alimentação, resultados sólidos 🙂
|O meu rigor quanto á Dieta neste momento está nos 90 % e não é por isso que deixo de ter bons resultados. Please, nao fiquem c a ilusao que eu sou “perfeita”, nao sou mesmoooo! ihihih
E tu ? 😀
Bons Treinos !
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Eu continuo a achar incrível estes teus posts e se dizes que eu sou uma inspiração (até fico envergonhada), nem sei o que dizer de ti, porque realmente é brutal ver a tua organização. Tenho bastante cuidado com a comida, não tanto em relação a medidas, etc, mas mesmo mais por causa da saúde, mas tenho de experimentar fazer e congelar esses hamburgueres. Já explicaste como se faziam?
Ihihih mas e verdade Vanessa ! Ja tive hoje o meu momento espiritual. E aqueles teus posts enchem me de alegria, desde o primeiro dia que te comecei a ler.
Sim ja , ta no FB. Mas vou republicar aqui ainda hoje, que tenho mais tempo : ) Ja te envio o link
quando for p o pc : )
Como faço os hamburguers de frango em casa :
1. Triturar levemente os bifes de frango (3-5 segundos)
2. Adicionar temperos (cebola + alho + aipo + coentros + pimenta + sal + paprika + molho de soja)
3. Envolver bem os ingredientes e pesar (neste caso 150gr)
4. Moldar os hamburguers
5. Colocar individualmente os hamburguers em papel aderente
Ui, estou na minoria dos mal comportados! XD Mas admiro-te, rapariga! O que interessa não são os momentos mas sim a consistência, e TODA TU és consistência! I wish! 😀
Tens de voltar p as altas percentageeens ihihih.
Pois child, tens imensa razao! consistencia, estas cenas de organizar e mesmo uma questao de necessidade e gosto pessoal. Sempre gostei de ter as minhas coisinhas arrumadas (excpeto roupa lool) ihihihih
Bom inicio de mes e bom fim de semanaaaa
Ôh!!! Joana!! adoro essas informações sobre a sua intimidade na cozinha … vou tirando sempre qualquer coisa que eu possa adaptar na minha rotina … Você já pensou em comprar um frigorífico só p ti .. hihihihih …. bem se por acaso alguma coisa correr mal (espero que não) na sua vida profissional pode sempre abrir um restaurante de comida fit !! com certeza vai ser a cozinha mais organizada já vista …. nem o Gordon Ramsay vai ter o que reclamar
hahahahahaha beijocasssssss!!!
Entao tenho de mostrar mais coisas ihihi. Tati, o pior é que em casa há dois frigorificossss ahahah. ja viste ne ? Ahahaha omg és d+ Tati! 😛 😛
Beijinhossssssssssssssss*
Como eu te percebo Joana, esta semana a TPM anda-me a atormentar e tenho andado a tentar controlar para não “jacar” mas não tem sido nada fácil, e ainda hoje é 4ª
É bom saber que há pessoas que partilham as mesmas dificuldades 😉
Aahha, pois Joana! Maldita TPM estraga sempre o bom comportamento. Mas olha, se é para levar isto p o resto da vida , vamos ter que ter estes momentos menos bons. Eu não fico muito preocupada. Fico desapontada, claro! Mas sei la, fico doida e preciso de atacar algo hihiih
Beijinhoss e forçaaa! 😀
Revejo-me totalmente no que disseste joaninha. Se há promoções vem logo 5 a 6kg de peito de frango e umas 5 ou 6 caixas de ovos…foras o resto. Tb hoje em dia perco um tempinho na cozinha todos os dias…motiva mais e a comida sabe bem melhor e realmente é o único sítio que está sempre arrumadinho…é o meu templo! ! Ahahahah
Hihiih, fogo mesmo a serio! Comida mais fresca, é sempre melhor. Comigo é psycco em todo o lado , excepto o armario c roupa 😛 Aí sou terrivel confesso
quando estou na fase “TPM” na casa dos meus pais sou a desgraça total… eu desgraço-me tanto credo!!! parece que nada sacia! xD
Com este post conhecemos a “joana” que ás vezes também cai na tentação :p
90% é muitooooo bom!! Não precisamos de ser extremamente rigorosos e obcecados 😀
já tenho saudades da minha rotina de aulas! xD (NÃOOO)
Bem vinda ao Clubee.. eu daqui a uns dias vou ficaar hiper maluca! Ja estou a sentir 😛 Mas estou a portar bem 🙂