O meu pequeno almoço
|Farinha de Arroz + Aveia
|Agora compro a farinha de arroz dos chineses é muito mais barata e tem 500gr 🙂 O sabor é igual á da marca que costumava comprar , “Globo”.
|A farinha de arroz não tem gluten
|Ás vezes faço apenas c farinha de arroz, e outras misturo c aveia
|Num proximo post coloco as imagens de como faço isto
|Por aqui tenho o abacate + galão + aveia + claras e farinha p fazer as waffales
|Deixei o galão um pouco de lado (já nao tenho cápsulas lol).
Tenho de pesar sempre
|Isto é iogurte grego + abacate + aveia
|Podia acrescentar aqui a banana p ficar doce…
Mmmmmmmmmh
|Preciso de gorduras boas , viva o abacate!
cha + waffales + abacate
chaaaa
Aveia + Iogurte natural + mel
Café
Abacate c canela
20gr aveia + iogurte natural + cento e tal gramas de abacate + coffee
Papa de farinha de arroz + sementes de papoila
Abacate
|As minhas papas ultimamente têm sido assim : farinha de arroz + claras + mel puro (1colher chá) Hummm adoro ♥
| 98% das vezes faço c água. Eu não estranho “a falta de sabor”, o meu paladar mudou bastante. Se quiser um toque mais doce, acrescento uma colher de chá de mel puro.
O que dá p acrescentar : claras , proteina em pó , mel, adoçantes, leite de frutos secos, leite de origem animal/ soja, aroma de choc/baunilha … etc etc
Aveia + Iogurte natural + mel
Café
Abacate c canela
Waffale c farinha de alfarroba
Abacate
Banheira de café lol
Resumo :
- Abacate 100-150 gr
- Cafe / Chá ou Galao Fît ou nenhum deles lol
- Aveia / f. arroz 20/30 gr + Iogurte natural ou grego
ou
- Waffales de aveia/f.mandioca e claras
- Açaí + banana madura + aveia torrada em oleo de coco ♥♥♥
- Papas c claras + mel..
etc etc etc…
Extras : farinha de alfarroba, cacau magro em pó (uso do continente), canela , sementes de papoila, frutos secos , sementes de linhaça moída… etc etc
|Como a Lucia diz, estamos nesta vida saudável porque gostamos ♥ Força Girls ! Ahh e p os meninos tambem 🙂
Ola Joana. Vi o teu blog e resolvi acompanhar pois vi bastantes assuntos importantes. Neste momento estou numa luta pela perda de peso e resolvi ‘dar’ nas musculação. Gostei da ideia da conjugação da aveia com a farinha de arroz e canela. Para o que pretendo (perca de Peso) e fazendo 1h15 de Gym ao fim do dia, é o ideal para começar o dia e para me saciar?
Olaa Sarinha 🙂 claro que siim 🙂 e uma óptima opção, as quantidades devem ser moderadas ou de acordo c as tuas necessidades.
Muita força e bons treinos!
Essa papa (desculpa, mas não dá jeito usar outra palavra e se puser p*** parce um palavrão :P) tem um aspeto maravilhoso! E uma cor engraçada. Um bocadinho fantasmagórica, parece que é fluorescente! 🙂
Estamos em sintonia com a farinha de arroz 🙂 já fiz um bolinho sem glúten mesmo bom! E essas papas devem ser a segunda experiência 🙂 eu vi e achei muito giro para fazer coisas sem glúten (agora ando nessa maré :P). Nunca vi nenhuma loja dos chineses com produtos alimentares que não sejam gomas meladas, comprei no E Leclerc 🙂 Quando olhei para o preço fiquei surpreendida: 1€ e uns cêntimos! Agora não sei se vi bem, porque é um bocado bom demais… Para esse tipo de farinhas é sempre 3/4€ / 500g. Lembro-me de reparar, mas para a semana tenho de confirmar porque estou a achar que não deve ser… Fui ao Continente e fui ver… Uns 3.60 haha que roubo!
Os teus waffles! Tão giros 🙂
Aveia tostada em óleo de coco parece muito bom!
Hoje vi no continente leite de soja nova fórmula, entusiasmei-me e comprei 😛 vamos lá ver se já passou tempo suficiente… Mas eu não costumo usar cápsulas.
O abacate com colherzinha fez-me lembrar aquele vídeo giro nomeado para os oscars… “Fresh Guacamole” 🙂
Looo fg o continente e um abuso!! Ai meu deus! Partilha a tabela nutricional desse leite de soja, pleaaaaase 🙂
Joana…muito muito obrigada por estares aí, teres ideias fantásticas e fit para o pequeno-almoço e as partilhares connosco no blog. Adorei esta série de imagens com tantas ideias criativas 😉 Tenho a certeza que estás uma campeã a comer assim. Combinas tão bem macronutrientes! Quem me dera 😀 Pontos-chaves:
a) Farinha de arroz: Vou comprar, como já te disse no post anterior. Estas papas têm um aspecto mesmo bom!
b) Waffles: Queria experimentar, mas não tenho a máquina! Só para saber, que o meu aniversário vem aí…onde compraste? Quanto custou?
c) Abacate: Nunca provei, mas o meu pai também adora com mel, como tu. A próxima vez que ele comprar (é raro, mas acontece) peço-lhe uma metade para experimentar.
Beijinhos e bom treinos 🙂
Serio?? Woww vou tentar o máximo estar atenta ao teu blog. Eu ja tenho essa máquina ha anos. Foi no feira nova 🙂
Joana, esclarece-me uma coisa: quando dizes farinha de arroz dos chineses, compras mesmo em lojas chinocas?
Ola Marina
Yap, nas lojas dos chineses onde vendem produtos alimentares 🙂 custa 1,10 500gr
Tenho que ir investigar isso =)) Nunca me deparei com tal coisa.
Obrigada pela resposta e continua com o EXCELENTE trabalho que fazes no blog .
Aww obrigada pelas palavras Marina 🙂 espero que consigas encontrar 🙂
Apetecia-me tudo!!! Já começo a sentir fome, mas não posso comer laticinios, nem fruta (so banana ou maça e pera cozidas), nem nada… ai!! Estou farta dos cozidos. E do pão com marmelada. 😦
Tchiii L, andas no sofrimento ! Muita Forçaaaa 🙂
Ainda em bulk Joanita?? Comes sempre o mesmo tipo de p.a. independentemente do treino?? Kiss**
Ja n estou em bulk. Agora reduzi apenas os Hcs. Mais ou menos, antes conseguia encaixar duas frutas por dia, agora só uma. O meu pequeno almc e sempre a volta disso. As quantidades diminuíram bastanteee, pars poder encaixar os macronutrientes. Depois passo os lanches/jantar/almoço c carne/peixe legumes claras. Só ao peq almc e que e divertido mesmo c pouco combustível 😦
E verdade Joana, a comida saudável torna-se um gosto, não uma obrigação. Muito interessante este post, é sempre fixe tirar umas ideias novas para variar o pequeno-almoço, as vezes torna-se repetitivo. Eu hoje para mudar da aveia de sempre comi papas de amaranto com banana 🙂
Eu ate comprei a farinha de arroz para fazer essas tuas papas mas n sei é que quantidades usar, tens alguma sugestão? N quero acabar com um panelão de papas de arroz :)… Tnks
Eu vou postar as quantidades e o passo a passo 🙂 daqui a nada. Nunca comi amaranto, já vi q estou a perder lololol
Pequeno almoço dos campeões! (neste caso campeãs!
Ihihih tem de ser Diogo 😛
tudo tão saudável e apetitoso, nhamm
deixaste-me com imensa vontade de experimentar abacate!! a ver se não me esqueço de comprar :p
beijinho*
Sempre TOP joana 😀
– Andei louca à procura da água de côcô e nicles!
– Vou comprar a farinha de arroz, parece-me muito bem
– A tua waffale sai sempre perfeita, babo me toda!
Beijinhooo
A agua de coco tem no lidl a 69cent em promoção. Eu publiquei a indo no face e instagram 🙂
A farinha de arroz e fixe mesmo 🙂
És a miuda mais disciplinada da blogoesfera…posso ter inveja positiva?
Opá acho tão fofo, tão lindo as panquecas em forma de coração…opáá…é uma máquina especifica?
Qual a receita que usas? E já agora essa receita é só boa para quem faz musculação e quer ganhar massa ou também dá na fase que se esta gorda e quer emagrecer?
E boa p toda a gente Su 🙂
Eu como estou no telemóvel, sou muito trololo p mexer por aqui. A receita podes procurar ali no canto superior direito c “waffales” e aparece a receita 🙂
Yap e uma máquina próprias 🙂 já a tenho ha alguns anos 🙂
Thaaaanks
O que juntas à farinha de arroz + aveia? leite quente? agua a ferver?
Beijinhos
Vou responder c um post Luísa 🙂
Não sei se és de comer bringela, mas vi ontem no Pingo doce que estava em promoção de 2.79€ para 1.69€ :)) Eu aproveitei. É o que dá ser pobri ahahah 🙂
Ihihih fg já somos duas pobres eheheh. Eu nao gosto do sabor da beringela assada nem nada disso. Acho um legume tão bonito , mas ….. 😦
Obrigada pela dica e bom proveitoooooo
Tenho que me render ao abacate!!
O aspecto dessas papinhas convenceu-me! E a junção com o abacate e mel… hum, isso deve ser mto bom!!! Vou ter de fazer 🙂 Ainda bem que tenho farinha de arroz em casa ehehe
Vale a pena 🙂 gosto muitooo ihiihih