Menu #1

-Pizza de Tofu + Pimentos
-Massa Integral + Couve Bruxelas + Hamburguer de Peru
-Pure de Batata Caseiro + Hamburguer de Peru + Vegetais
-Arroz + Couve Branca + Courgette + Carne de Peru
-Massa Concha recheada com carne moida de peru + Vegetais + Creme Courgette
-Hamburguer de soja + Arroz + Feijao Branco + Salada + Ovo escalfado
-Omelete de Vegetais + Massa + Atum
-Vegetais + Arroz
-Massa + Couve flor + Broculos + Hamburguer de peru
-Feijao verde + Frango
-Cogumelos frescos + Frango + Arroz + Milho + Couve

Este é o menu feito por mim adaptado ás minhas necessidades. Consumo muitos hidratos de carbono á hora do almoço mas sempre acompanhado com verduras. Não fui aconcelhada por nenhuma nutricionista nem nada do genero, posso estar a cometer erros mas acredito que vou aprendendo ao longo da jornada. A ver se daqui a uns meses já ganho uns kgs a mais. 67 kgs seria óptimo!