Eu não bato bem da cabeça e gosto…muito !
Joana tu não bates bem da cabeça , tirar fotografias a tudo o que comes ? 1. Eu não bato bem da minha cabeça mesmo (and i like it) , e esta história… Continuar a ler
Quero ser Fit e o Açúcar
Limpar a despensa e o frigorífico aos poucos Com uma despensa sem batatas-fritas, chocolates, cereais cheios de açúcar, guloseimas, sumos etc etc, não há como ter recaídas para os maus hábitos alimentares. As mudanças não… Continuar a ler
Receitas Wanna Be Fit 16
Mix de Frutas Com Proteína Animal Puré de Frutas Com Aveia Esta receita vai bem com : Maça, Manga , Pêra , Kiwi, Frutos Vermelhos.. Mix de Frutas Com Queijo O resultado final não tem bom… Continuar a ler
Round of Applause to…
Uma Salva de Palmas a todos os que ficam a navegar na Internet a beber água ou chá verde!
Promoções Produtos Fit no Continente
Clica Aqui para ver as promoções. Estas promoções do Continente são bem mais interessantes que as do Pingo Doce. Quem vai?? 😛
Musculação em Casa [Ombros]
Deixo aqui em baixo o treino de Ombros que é possível fazer com: Halteres Barra fixa Treinos de Ombros 1. Front raise 2. Dumbell press 3. Behind the neck press (em pé) Bons Treinos!
22 Km a Caminhar [Treino de Pernas 1]
Ida : 2h15m Volta : 1h45 Resultado : Dores infernais nos Glutes + Quadricipes 🙂 Efeitos da Tempestade de 19 de Janeiro em Sintra O melhor de tudo é que estas caminhadas são… Continuar a ler
Clicks Semana 15
Os cereais de fibra iam direitinhos para o lixo, mas como eu não gosto de deitar comida fora tive que comer (efeito laxante lol)
Musculação em Casa [Bicep / Tricep]
Deixo aqui em baixo o treino de Biceps e Triceps que é possível fazer com: Halteres Barra fixa Musica ambiente para me manter motivada : aqui Treino Tricep 1. Extensão com uma mão 2. Kickback… Continuar a ler
Pingo Doce – Campanha Saudável
Para quem estiver interessado…
Receitas Wanna Be Fit 15
Panqueca de Cottage e Manteiga de Amendoim Eu faço tudo a olho, por isso é que não deixo indicações das medidas que uso. Estas panquecas só faço quando tenho tempo. Esta receita sem… Continuar a ler
Musculação em Casa ?! Siim Siiim !! [Costas]
Durante as próximas semanas, não vou ao Gym (ohhh), mas isso não implica que fique em casa a relaxar e a engordar… Já elaborei os treinos que vou fazer daqui para a frente… Continuar a ler
Onde está a Joana ?
Fiquei super congelada lá em cima 🙂
Baldas
Será que consegui manter a alimentação saúdavel durante estes dias fora do país ? Comigo é assim, compro quase tudo do mais barato lol Para a semana volto ao Gym (tenho saudades de treinar),… Continuar a ler