BodyBuilding/Fisiculturismo Em Portugal

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Encontrei na internet esta reportagem feita pela SIC sobre o bodybuilding em Portugal. Temas abordados : Dia a dia dos atletas Suplmentos alimentares Utilização de anabolizantes e outras substâncias Competições em Portugal Mulheres… Continuar a ler

Sobremesas #1

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1.Sojagurte .    (já não utilizo o iogurte bifidus do Minipreço, tem muito açúcar) 2.Cheesecake supeeer light 3.Tarte de batata doce 4.Mousse de batata doce

Menu # 2

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1.Bróculos,Pimentos,Courgette,Peito de frango / Feijao verde,arroz integral,courgette,cenouras,peito de frango 2.Milho,couve ripada,bróculos,cenoura, peito de franngo 3.Arroz integral,cogumelos frescos, couve de bruxelas, bróculos / Cenoura,couve ripada, frango, bróculos 4.Massa integral com tomate e soja. Queijo… Continuar a ler

Batalha das Saladas – “Salada Express”

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Mesmo em cima da hora estou a concorrer na batalha das saladas do blog da Diana . A minha salada é muito simples sem muita graça. Sorry Diana, meti pimentos (esquecii-me mesmo)   =… Continuar a ler

A minha lista de compras

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Para que não falte nada em casa e não tenha tentações de ir comer o que não devo , tenho esta lista de compras que me auxilia quando estou nas compras. Se quiserem… Continuar a ler

Qual o teu objectivo ?

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Panqueca de Aveia e Sultanas

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Só coisas booassss !! Óptimo para pós treino e super prático. Ingredientes: 1 copo de farinha de aveia, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, claras,leite de aveia q.b, sultanas

Omelete de Feijão Verde e Cogumelos

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Ingredientes: 200ml de claras, feijão verde, cogumelos, coentros  

Bebida/Leite de Aveia e Arroz Integral Caseiro (Rice and Oat)

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Há uns posts atrás, publiquei sobre a bebida de aveia que usava com muita frequência, por muito bom que seja o preço já me dava dores de cabeça. Até que chegou um dia que quis exprimentar fazer a bebida em casa, além de muito simples de fazer não custou quase nada. Além de saudável é livre de qualquer tipo de… Continuar a ler

Chá Verde com Amoras e Limão

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Motivos para beber chá verde: 1.Reduz o risco de cancro 2.O antioxidante no chá verde e muito mais eficaz que a vitamina C. 3.Diminui o risco de ataques cardiacos 4.Queima a gordura corporal… Continuar a ler

Sondagem

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Crepe Pós Treino

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Ingredientes : Claras , Aveia , Canela Acompanhei com alguns morangos e meloa. Quando faço este crepe costumo comer bastantes (3-4). Excelente para pós treino, contém muita proteina e hidratos de carbono.

Menu #1

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Este é o menu feito por mim adaptado ás minhas necessidades. Consumo muitos hidratos de carbono á hora do almoço mas sempre acompanhado com verduras. Não fui aconcelhada por nenhuma nutricionista nem nada do genero, posso estar… Continuar a ler

Bolo de Agrião

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Ingredientes : 1 Molho de Agrião , 4 Claras , 1 Gema, 1 Colher de Sopa de Manteiga Alpro Soya, Frutose q.b, 2 Copos de Farinha Integral/Aveia , Meio Copo de Leite de Aveia, 1… Continuar a ler