Mulheres x musculação

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Já frequentei vários tipos de ginásio, o que constatei é que muitas Mulheres receiam fazer musculação. Têm medo porque acham que vão ficar idênticas aos homens, ou são mal orientadas pelos professores que… Continuar a ler

Treino de Costas

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Treino entre uma a duas vez por semana costas.Faço umas séries de aquecimento com peso médio, e de seguida faço entre 3 a 4 séries de 10 repetições com bastante peso. Quanto á… Continuar a ler

Taco de Aveia E Banana

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Estou viciada neste taco, super prático e deixa-me minimamente satisfeita. Ingredientes : Farinha integral q.b + Água + Aveia + Canela Preparação : Fazer o crepe + dobra-lo ao meio + acrescentar uma… Continuar a ler

Praia das Maças (Sintra)

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Esta caminhada é muito simples é só seguir a linha do eléctrico. O eléctrico está em funcionamento às Sextas, Sábados e Domingos, durante os dias da semana não circulam.  Ao voltar encontra-se algumas… Continuar a ler

Clicks Semana 35

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Massa Cuscuz + Bróculos + Peito de Frango + Feijão Preto Alface na maioria das refeições Peito de frango + Puré de batata e espinafres Batata Doce

Razões para não praticar exercício físico

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Caminhada Vila de Sintra – Praia Do Guincho

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Duração de ida – 4h Duração de volta – 4h30 Se queremos ter um dia preenchido com a natureza  + exericio fisico aliados nada melhor que caminhar. Sempre que faço caminhadas, sinto.me muito… Continuar a ler

Clicks Semana 34

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Broculos + Batata Doce cozida + Frango Com Legumes Broculos + Peito de Frango + Mandioca Hamburguer de peru + Mandioca + Feijao Verde e Cogumelos Frescos Milho Natural

Treino de Quadriceps

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Este é o meu treino de pernas mais intensivo, está focado para o desenvolvimento dos quadriceps. Treino: Aquecimento na Bicicleta [10 minutos] Aquecimento no Leg Extension [10-12 repetições com peso minimo) Agachamento sumo… Continuar a ler

Leg Extension e as posições dos pés

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A – Quadriceps na totalidade (pés para cima e pés esticados) B – Quadriceps interno (pés para dentro) C – Quadriceps externo (pés para fora)   Links Imagem – wwww.google.com

Leg press e a posições dos pés

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  A – quadriceps  B – posterior da coxa C – quadriceps internos + adutores D – quadriceps externos + abdtuores       Links Imagem – http://logon.prozis.com/pt/exercicios-pernas-leg-press/  

Pé de Atleta

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Nunca tive pé de atleta até a umas semanas atrás. Começou por comichões nos dedos dos pés de noite, e evoluiu para bolhas/borbulhas brancas entre o meio dos dedos. O melhor mesmo é… Continuar a ler

Treino de Biceps

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Adoro treinar esta parte do corpo, como referi em posts anteriores, faço Biceps e Triceps no mesmo dia. Treino Biceps num máximo de 2 vezes por semana, isto porque treino com bastante intensidade… Continuar a ler

Leite De Aveia e Amendoas

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Eu já tinha publicado a receita de leite de aveia, o processo é o mesmo basta só acrescentrar as amendoas. Ingredientes : 4 copos de água , 1 copo de aveia , 3 colheres de sopa de amendoas… Continuar a ler