Treino Pernas (Número 1)

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Durante a semana tenho dois treinos para as pernas. O treino que eu mais gosto , por ter que me esforçar bastante é o treino numero um.  Eu prefiro este tipo de treino… Continuar a ler

Chips de Batata Doce

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Assadas no forno durante 20 minutos aproximadamente.

Hamburguer de Soja

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    Ingredientes : Soja Granulada + Cebola + Alho + Salsa Fresca + Pimentão Doce + Pimenta Branca + Molho Soja q.b + Pão Ralado Integral + 1 Ovo

Pizza de Tofu

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Ingredientes Massa Caseira : Farinha integral, Fermento Padeiro, Água , Azeite Ingredientes Molho de Tomate Caseiro : Tomates frescos, Alho, Cebola, Pimenta,Manjericão fresco, Oregãos,Pimentão Doce Ingredientes Recheio : Pimentos , Tofu , Queijo Mozzarella… Continuar a ler

Mousse de Batata Doce

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Ingredientes : Batata Doce + Claras + Gelatina Incolor+Creme de Soja (Opcional)

Soja e Legumes enrolados em Couve

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Massa com Hamburguer de Soja

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Leite de Soja, sabe bem !

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Finalmente encontrei leite de soja que não me custa a digerir. O sabor desta marca parece.me ser mais suave, comparado com o das marcas brancas. Simplesmente adoro, apesar do preço não vou trocar… Continuar a ler

Batido Pos Treino – Framboesas

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Ingredientes : Banana, Aveia, Sementes Linhaça, Framboesas,Leite Soja

Organização – Congelador

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  Para combater a preguiça nada melhor que  preparar com antecedência as tarefas que fazemos com muita frequência. Deixo no congelador os legumes ou frutas em sacos próprios para congelação. Prontos a usar.

Aveia com Frutos (Papas de Aveia)

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  Ingredientes: Meio Copo de Aveia, 1 copo de Água, canela em pó, Amendoins, Passas , Framboesas , Metade de uma banana Preparação: Colocar numa panela a água e a canela. Adicionar a… Continuar a ler

Massa Tagliatelle com Soja á Bolonhesa

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Ingredientes : Massa, Soja Picada , Tomate Chucha, Manjericão Fresco, Cebola, Alho, Azeite,Sal e Oregãos q.b

Waffales/ Panquecas de Aveia

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Ingredientes : Aveia, Farinha Integral, Germen de Trigo , Água ou Leite de Aveia.

Saltar á Corda – Perder Calorias Em Poucos Minutos

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  O melhor exercicio que me permite perder calorias é SALTAR A CORDA. É daqueles exerecicios que podemos fazer em todo o lado, e não é dispendioso. Li num artigo que é possível perder entre 11 a 20 calorias por minuto, estes valores devem variar consoante a intensidade dos movimentos. Sendo assim em média… 1  minuto     – 11   calorias 15 minutos – 165calorias 25 minutos –… Continuar a ler