Category Archive: Pequeno Almoço/ Lanche Receitas

Como comer queijo Quark ?

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A Catarina fez a pergunta no Facebook do blog, e realmente é uma boa pergunta : Como comer queijo quark ? Quark ao natural c agua – como assim ao peq. almoço Quark… Continuar a ler

Variar as papas de aveia com…

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Papa de Farinha de Arroz Papa de Farinha de Milho |Com farinha de arroz vai bem com : proteina, banana triturada , mel |Com farinha de milho vai bem com : mel,açúcar (pois… Continuar a ler

Dica : abacate

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|Basta pesquisar no google para conhecer os beneficios do abacate. Comecei a consumir esta fruta regularmente, em fevereiro deste ano. Ja apanhei abacates “enfarinhados”, cheios de “fios”, c pouco recheio, pouco maduros etc… Continuar a ler

 Suspiros ? Marshmallow ?…

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|Esta receita vi no instagram da poderosissima @danitamega |As claras + gelatina por si só já são optimas! O que levou : 200gr de claras (6 claras tamanho M sensivelmente) 1 saquinho de gelatina Como… Continuar a ler

Lalala de Chocolate

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250gr de quark + proteina da MyProtein Chocolate Smooth + umas 5 colheres de sopa de água Muitooooo b♥m!

Lanche diferente mas que continua igual ..

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|O meu lanche costuma ser : claras/brocolos ou outro legume/frango ou atum |P quebrar a monotonia fiz este wrap de frango O que levou ? -2 “flores” pedacinhos de brocolos cozidos -200 ml… Continuar a ler

Bolo rápido de tamaras

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Como fiz : 4 tâmaras + 6 colheres de sopa de amendoa moida + 1 colher de cha de f. De alfarroba + 2 colheres de sopa de agua. Triturei Transferi p a… Continuar a ler

Papa c Farinha de Arroz Fit

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1. 40 gramas de farinha de arroz 2. Adicionar 200ml de água e misturar na taça até ficar sem grumos 3 .Levar ao lume, mexendo sem parar (c a vara sempre) 4/5. Passado… Continuar a ler

O meu pequeno almoço

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|Farinha de Arroz + Aveia |Agora compro a farinha de arroz dos chineses é  muito mais barata e tem 500gr 🙂 O sabor é igual á da marca que costumava comprar , “Globo”. … Continuar a ler

Gelado de Açaí

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Gelado de açaí em casa : Queijo quark + Polpa de Açaí + Proteina de baunilha ?! humm Iogurte grego + Açaí + banana |Nunca experimentei, mas deve ficar muito bom 🙂 |Açaí… Continuar a ler

Parfait de Proteina

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|Ingredientes MyProtein clica aqui Cereais Proteina Iogurte c pouca gordura 330 Calorias 52gr Proteina 20gr HCarbono 2gr Gordura

Gelatina eficiente c BCAAs/

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| Já tinha falado nesta aqui c queijo quark. Outra forma de enriquecer a gelatina : Folhas de gelatina/ gelatina em pó Chá de cavalinha ou outro qualquer BCAAs ou Creatina em pó… Continuar a ler

Muffin Fitness Video Receita + Aquela coisa amarela é…

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|Muffin Mix aqui |Estou a babar………. aiii! Wish list 🙂 6/14 euros não é muito caro Aquela coisa amarela é…. |Post aqui |Votação  39 – não conhece 5 – conhece |É confeccionado a vapor… Continuar a ler

Chocolate Fitness Feito em Casa

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|Wow…vou fazer !! 😛 |O Oleo do video é este aqui Ingredientes : Oleo de coco + Cacau em pó + Adoçante (dispenso o adoçante)