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Category Archive: Almoço/Jantar Receitas

Receitas Wanna Be Fit 6

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Aveia com Puré de Maça Chá de Gengibre Sumo de limão + Raspas de gengibre + Chá verde Adicionar água a ferver Pasta de Atum Usei isto para saladas Aveia com Laranja Na… Continuar a ler

Rotinas (receitas wanna be fit 5 )

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Hambúrguer Vegetariano Batata branca em cubos Refogar a Batata Branca + Pimento Verde + Cenoura + Cebola em Azeite Misturar tudo e moldar em forma de Hambúrguer Perna de Perú + Pimentos Tomilho +… Continuar a ler

Rotinas na Cozinha (receitas wanna be fit)

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Algumas das refeições que faço quase todos os dias.. já fazem parte da rotina! 🙂 Papas de Aveia Com Chocolate Negro  1. Aveia + Canela + Chocolate Negro 2. Acresentar Água ou Leite… Continuar a ler

Receitas Com Proteína em Pó e Outras Receitas !

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Pessoal fit, já devem conhecer mas nunca é demais divulgar o que é bom, aqui ficam alguns links de receitas (video) para quem está no “ginásio”. O mais completo : Pequeno Almoço , Almoço /… Continuar a ler

Pizza Sem Farinha

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Na semana passada andei muito aborrecida com o que comia,por isso que não publiquei Clicks da semana. Pequeno almoço – Papas de aveia ou Batidos de aveia com banana  Almoço – Frango/Arroz/Legumes Jantar… Continuar a ler

Peito de frango no forno

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Ingredientes : Salsa +  Alho + Sumo de Limão + Coentros + Gengibre + 1 Fio de Azeite Preparação : Colocar tudo no papel de alumínio e deixar entre 10-15 minutos no forno.

Quiche proteina

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  Ingredientes : 300ml de claras, 1 gema de ovo, espinafres,pimentos,cogumelos frescos,couve, courgette,refogado de cebola e alho,coentros, pimenta branca Preparação : Misturar todos os ingredientes e colocar no micro-ondas (10-15minutos) em temperatura média/baixa.

Omelete de Feijão Verde e Cogumelos

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Ingredientes: 200ml de claras, feijão verde, cogumelos, coentros  

Hamburguer de Soja

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    Ingredientes : Soja Granulada + Cebola + Alho + Salsa Fresca + Pimentão Doce + Pimenta Branca + Molho Soja q.b + Pão Ralado Integral + 1 Ovo

Pizza de Tofu

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Ingredientes Massa Caseira : Farinha integral, Fermento Padeiro, Água , Azeite Ingredientes Molho de Tomate Caseiro : Tomates frescos, Alho, Cebola, Pimenta,Manjericão fresco, Oregãos,Pimentão Doce Ingredientes Recheio : Pimentos , Tofu , Queijo Mozzarella… Continuar a ler

Soja e Legumes enrolados em Couve

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Massa Tagliatelle com Soja á Bolonhesa

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Ingredientes : Massa, Soja Picada , Tomate Chucha, Manjericão Fresco, Cebola, Alho, Azeite,Sal e Oregãos q.b

Salmão no Forno

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Ingredientes : Posta de Salmão, Pimentos, Coentros frescos, Cebola laminada, Pimenta q.b, Azeite q.b Preparação : Combinar todos os ingredientes numa travessa, e levar ao forno durante 20-30 minutos.

Omelete Saudavel – Pós Treino

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Esta omelete custumo fazer depois dos treinos, acompanhado com um sumo de laranja natural. Ingrediente : 2 Claras, Meia lata de atum, 1 colher de chá de Pepino , 1 colher de chá de… Continuar a ler

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