Musculação Depois Do Parto | Pumping Iron x Pumping Breast
Depois do parto vou começar logo a treinar.
Humm… Nope!
- Dores terríveis (pontos, sangue)
- Poucas horas de sono
- Amamentação exclusiva
As dores diminuiram bastante, e as poucas horas de sono acabei por “habituar”. O problema é mesmo a amamentação. E por esse motivo resolvi comprar a bomba para extrair o leite, para que assim possa voltar a treinar. Até aqui tudo bem né?
Amamentar é complicado no inicio, mas com o tempo vais apanhando o jeito e não te vais sentir tão cansada. O que podes fazer é comprar o breast pump para que o papá também possa passar pela experiência e assim podes descansar um pouco e ter algum tempinho para ti.
Experimentei extrair uma vez e não consegui foi um pouco doloroso.
É normal. Após o parto a tua mood está um pouco em baixo e ainda estás em fase de recuperação. O que podes fazer é ir tentando aos poucos. Podes também manipular o cérebro e cheirar as roupinhas do teu bebé para que a produção do leite aumente.
Segui as dicas da médica e lá consegui. Fico super admirada com as mamãs que armazenam grandes quantidades de leite no congelador, quem me dera! A minha primeira sessão a sério consegui extrair 30ml de leite e acho que nem 10min levou. Para mim foi uma vitória. Finalmente consegui! Pouco, mas consegui ehehe 🙂
O que tem funcionando comigo e algumas dicas que a médica partilhou:
- Extrair de madrugada que é quando produzimos mais leite ↓
- Massagem nos seios ↑ ↓
- Extrair enquanto dou de mamar ao Baby Indio ↑
- Pulsar aos poucos, imitando o ritmo do Baby Indio ↑
- Beber MUITA ÁGUA! Antes, durante depois e depois e depois… ↑
- Alimentar a horas e de uma forma responsável/saudável ↑
- Suplementação básica ↑
Não “consigo” extrair de madrugada. Além do sono, acordo sempre para dar de mamar ao Baby, mudar a fralda e beber ainda maaaais água. Mas sim, de madrugada tenho sempre os seios super cheios. Entretanto comprei um chá que ajuda no aumento da produção do leite. Já faz uma semana e tenho notado melhorias 🙂
Ainda sou inexperiente no que toca à extracção manual. E a máquina que uso é esta AQUI. O máximo que consegui foi 40ml porque antes so saía 30ml lol. Preciso de maaaais 😀 para o pai participar mais vezes 🙂
Tanto eu como o pai do Indio, não temos interesse nenhum em dar fórmula 😦 Apesar de já ter pensado por alguns minutos (naqueles tempos de aflição em que o leite não saía, ou melhor, em que a pega não era lá grande coisa). Vida de Mãe não é fácil, mas eu adoro! ❤
Quanto ao treino, tenho a consulta esta semana e dependendo do feedback da médica volto logo que possível, mas está lá, tenho de extrair leite porque se não é complicado (ele tem comido muitoooo). O objetivo é treinar “descansada” e saber que o menino está bem.
Bons Treinos!
Ola joana. Eu tive uma menina ha 2 meses e meio e ainda nao
Consegui voltar por causa da amamentacao. Tb so consigo tirar 30/40 ml dos dois peitos, e ela e muito comilona. Faz me tanta falta voltar a treinar. Beijinho
Olá Cláudia,
Parabéns pela princesa 🙂 Eu tive de parar com as tentativas, fiquei constipada e energia era coisa que não tinha.Para mim continua a ser muito díficil não estou mesmo a conseguir 😦 E muito sinceramente já conformei-me. Volto aos treinos quando for seguro, ou quando ele começar os sólidos.
Beijinhos e tudo de bom**
Ola. Tenho lido os teus posts mas a ultima vez q comentei acho que for ha 2 anos lol.
Parabens Pelo baby. Tambem tenho 1 de 11 semanas.
Comprei uma bomba manual da boots no inicio. O meu filho tinha lingua presa e era doloroso para mim dar de mamar. Usei algumas vezes. A primeira vez que usei acho q nao consegui tirar nem 10ml. Era doloroso e nada confortavel. Depois la fui pegando o jeito da coisa e conseguia 90ml.
Vou voltar ao trabalho daqui a 1 semana e meia e Comecei a dar formula. Acho q seria muito complicado tirar leite no trabalho.
Ja tive o Ok para voltar a treinar mas ainda nao voltei. Devo voltar em agosto só.
Bjnhos
Olá Denise,
Lembro-me muito bem do teu Blog, era fan 🙂
Parabéns pelo teu bebé 😀 A minha também é da boots, Aventar ou algo do género. Sério? Fogo que cena! No 1ºmês também era doloroso para mim. 90ml? :O woww!! Ganhei esperanças com o teu relato. Mas estes dias nem tenho tentado por estar um pouco em baixo. Que tudo corra bem com vocês e bom regresso aos treinos! Infelizmente não posso voltar por causa da amamentação. Mas pronto daqui a uns tempos volto eheheh:)
Bom inicio de semana!