Thelma Paulo | Raio X | Atleta Portuguesa
Nome – Thelma Paulo
Idade – 21 anos
Altura – 1,55 cm
Peso actual – 44kg
Percentagem de BF – 11% aproximadamente.
Anos de musculação – 4
Presença em competições – vou competir pela primeira vez em Maio.
Categoria – Bikini Fitness.
Preparador – Hélder Luis / HelisFit Team.
Quantas vezes por semana treinas ? Treino 6 vezes por semana.
Onde treinas ? Nelson Gym (Coimbra).
Treinos favoritos – Costas e ombros.
Objectivo actual – Baixar o percentual de gordura.
Patrocinadores – Nenhum.
Que tipo de alimentação fazes ? No momento estou em fase de cut e tenho uma dieta muito restrita, muito á base de proteína e pouquíssimos hidratos. Em fase normal como um pouco de tudo, sigo uma dieta mas não tão rigorosa como em fase de cut.
Quantas refeições por dia ? 6
Fazes cheatmeal ? Sim, uma vez por semana. Eu sou completamente louca por hambúrgueres com batatas – fritas heheh.
Dicas para as iniciantes na musculação – Não há receita milagrosa, e nem é um bicho de sete cabeças, qualquer que seja o objectivo que a pessoa tenha, tem de focar na alimentação e depois no treino, e principalmente ter persistência, todos começamos por algum lado, ninguém nasce culturista. É preciso paciência para atingirmos os nossos objectivos.
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Instagram: @this_isthel
O que falta em Portugal ? O Culturismo é um desporto que está cada vez mais a crescer em Portugal, de ano para ano nota-se que a qualidade dos atletas é cada vez melhor. Por ser um desporto que está agora a crescer ainda há pouca visibilidade, e por vezes fica complicado para um atleta conseguir a melhor preparação, pois é um estilo de vida caro… tendo isto em conta acho que é preciso dar mais apoio aos atletas a nível de patrocínios, pois toda a ajuda é sempre bem vinda. 🙂
Obrigada Thelma ! 😀
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Isto de «raio X» faz a rubrica parecer um programa de TV 😀
A 1ª competição deve assustar um bocado 😛
«Nelson Gym» é um nome giro 😛
Esse cut pré-competição deve ser apertado
O shaker já é ritual nestas fotos 😀 até fica estiloso 🙂
«Ninguém nasce culturista» – fiquei a imaginar um bebé todo musculado 😛
Uma resposta mais positiva quanto ao culturismo no país! 🙂 Espero que cresça, assim deve ser muito mais difícil… Sem visibilidade nem patrocínios.
Gostei d eler (para variar!) 🙂
Ahahah, nunca reparei nessa do “shaker”. Ainda bem que gostaste, eu tambem eheheheh 😀