Quanto tempo de treinos tens?
|A primeira vez que meti os pés no ginásio foi em 2010 (fiquei alguns meses, mas nada serio). Lool, agora estou me a lembrar, aquilo foi nas ferias da faculdade. Entao era assim :
- 11h00/13-14h (pois não tinha nada para fazer durante a semana, o bules era só ao fim de semana ahaha)
|Ficava na conversa c a minha amiga, treinavamos 4 vezes por semana a mesma coisa, mas treinavamos (d+) é verdade ihihih
- Lá pelo 12h30 iamos fazer abdominais, alongamentos e falar falar falar
- 13h p cima era prolongar a conversa no balneário, e era creme aqui, gel de banho ali… blablabla (credo, nos mulheres temos tanto assunto)
|Depois de treinar iamos almoçar. Salmão grelhado c umas gotas de limão e umas folhas de alecrim + Brocolos cozidos a vapor, humm que lindas! Mentira! Iamos ao restaurante que ficava perto do gym, “Grelhada mista / Grelhada Mista / Grelhada Mista, aqui a Joana só pedia Grelhada Mista / Grelhada Mista” ahahaha. Tolas! Fiquei nesse gym até ao Outono de 2010.
|Inicios de 2011 até Junho desse mesmo ano, tambem andei por um Gym. Era orientada por uma nutricionista que me comeu o dinheiro todooooooooo $#&!#?? grande abuzo! Aiii que raiva, fogoooo! Pronto, já passou.. e andava num Gym estilo Spa (super caro). Os treinos lá não eram muito puxados, mas gostava de lá andar, o pessoal era simpatico 🙂 No meu plano de treino não podia fazer agachamento (huuuuuuuuuuum). Basicamente só fazia cardio nas maquinas, hummm não treinava braços,mais…fazia abdominais , leg press , leg extension , leg curl, umas duas maquinas de peito e já está. Fiquei desanimada c tantos gastos (gymspa/nutricionista) e resultados que era bom, nada (pois).
|Parei c isso da tentativa de vida saudavel em Agosto de 2011.
|Então, num dia qualquer em março/abril de 2012 (não sei porque) ouvi esta musica aqui, fiquei malucaaa e toda electrica ” Shes The Bomb, Shes The Bomb…” fiquei logo motivada c essa parte!
|Naquele momento so pensava “eu daqui a uns tempos tambem vou ser The Bomb”. Fui logo de seguida á net e procurei por um gym mais perto de casa, pumbas encontrei! E continuava a ouvir, “Shes The Bom , Shes The Bomb…”. Liguei logo ao gym e fui lá na mesma hora.
|No dia a seguir já andava a treinar. Assim comecei a treinar a serio e a cuidar da alimentação tambem 🙂 Conheci uma pessoa fantástica que me ensinou muitas coisas e me apoiou imenso, foi o meu primeiro Chefão 🙂 Grandes treinos naquele gym (e foi nesta epoca que fiz este blog)
|Uns meses depois mudei de gym, procurei por um culturista c titulos e formação (quero sempre aprender c os melhores) e encontrei o meu Bossliscious que me atura bues e depositou confiança em miiim ahahah.
|Eu não tenho vergonha nem medo de ir atras do que preciso
|Como dá para ver tive fases 😛 Se soubesse o que sei hoje, em 2010 não andava na palhaçadaaa afffff 😦
|Resumindo, desde 2012 que estou a treinar a serio 🙂 E o que me levou a treinar foi esta musica ahaha.
|O meu conselho p quem tem 17-19 anos, ou mesmo aquelas pessoas que vao se inscrever pela primeira vez no gym, é que treinem a serio, façam musculação, comam beeeem, tenham muita paciência que não se vão arrepender! Eu já me arrependi de ter começado (a serio) “tarde”.
E tu ?
Bons Treinos !!
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Olá, gostava de saber uma opinião tua, eu faço body pump à desde Março, o meu objetivo e so tonificar o corpo, não e ganhar massa muscular, não quero ter umas pernas volumosas nem nada disso, achas que deva passar para a musculação, ou o body pump chega para aquilo que quero? faço 3 vezes por semana, e agora sem aulas vou ao ginasio todos os dias mas deve ser so este mes, no maximo o proximo, de resto sao 3 vezes por semana. Obrigada e bons treinos 😀
Ola Carol, sinceramente a musculação seria o mais indicado 😀 Se é para tonificar nada melhor que trabalhar com pesos, é tudo uma questao de falares com os responsaveis pela sala de musculação que te indicam os exercicios mais apropriados p o que queres. Nao tenhas medo de treinar com pesos, tonificar é um processo longo e tem mesmo de ser feito com paixao 🙂
Bons Treinos e bom fim de semana 🙂
Quanto mais exercício faço e mais me informo sobre dietas saudáveis mais confusa fico
Neste momento tenho um joelho meio avariado há meses e uma moinha no cotovelo….lol
Mas muito recentemente percebi que não me estava a esforçar o suficiente e tenho hoje uma nova avaliação no gym!
Até agora a minha historia é 1 ano de ginásio, um ano sem ginásio, 1 ano de ginásio, 1 ano sem ginásio….e agora há 4 meses no ginásio!
Tem de ser um compromisso…por exemplo, é dia de ginásio e uma amiga telefona “Bora lanchar?” É difícil….se eu lhe disser “não porque vou ao ginásio” responde logo “vais outro dia!”
Estou a ver que vou passar a ter um bocadinho de motivação aqui tbm! **
Espero que a avaliação tenha corrido bem, Tens sido irregular, da proxima convidas a tua amiga a ir treinar contigo ihhihi. Bem melhor não é ?
Bons treinos e forçaaaa 🙂
É isso mesmo, agora vou com o meu namorado e não há desculpas!
A avaliação correu bem e aconselharam-me a ir ao médico primeiro ver o que se passa com o joelho. Até lá só agachamento sem peso. Engordei 3kg não sei bem porquê, mas 2kg foram em músculo e a massa gorda continua igual. Dieta à vista!
Obrigada Beijinhos
Ahhh entao nao e nada d+! Isso e normal Carolina 🙂 Optimoo, fit couple á vista eheheh As melhoras c o joelho e espero que nao seja nada grave 🙂
Bons treinosss e força nessa dieta que vem a caminho
Bom domingooo*
Opa que engraçado. Adorei ler a história e encontrei semelhanças em algumas coisas. Um dia destes publico também a minha simples história 🙂
Ihihih publica Vanessa vou adorar conhecer a tua história
Adorei a tua história! 🙂
Bj S
🙂
Gostei da história! Até é romântico 😛
Eu ao ginásio nunca fui, mas comecei em casa há cerca de um ano e meio. No inicío só cardio (vídeos do youtube haha) e depois comprei pesos e caneleiras. Durante uma ou duas semanas usei para vídeos e depois comecei a fazer só exercícios localizados haha… No primeiro treino pós-compra dos pesos estava um bocado à toa, fiz umas 30 repetições de cada exercício que vinha num papelzinho e mais nada, nem séries nem nada 😛 depois pesquisei e comecei a fazer só séries, 6x por semana 🙂 quando já estava há algum tempo enervei-me e fiz agachamentos com packs de 6 leites (que nem sequer têm muito peso…), aquilo não dava jeitinho nenhum comprei pesos maiores. Depois a história é sempre a mesma, para exercícios mais críticos começo com 5×6 ou assim e no fim já estou a fazer umas 8 séries de 12 (nao que seja muito peso nem nada, mas há algum progresso :)). Há pouco comprei outros e cá estou haha… Pelo meio comecei a correr (há 1 ano) e corro 1-2-3 vezes por semana. Antes fazia exercicio logo de manhã mas depois deixei-me disso, faço normalmente à tarde (quando não vou correr)…
Pronto, basicamente é isto 🙂 sou tão chata, a contar a história toda 😛 qualquer dia gostava de ir para um ginásio para treinar mais a sério 🙂 mas para já fico-me por casa!
Acho tão fixe que tenhas um culturista a orientar-te! A sério 🙂 E se ganhaste a “confiança” é porque treinas bem 😛
Gostei de ler o relato, já disse? Haha 🙂
Loool, pack de leite dá para treinar. Eu ja treinei c garrafoes de agua, e digo.te que aquilo cansa!! Hihihi. Mas tu podes treinar no gym quando quiseres, podes sempre pedir um dia p experimentar, faz isso! Vais adorar a serio! Se fosses de Lisboa ia convidar.te p vires ao meu gym, treinar comigo e c o meu Boss (massacre) eheheh.
Ah poiss eu adoro ele, é o meu mentor nesta vida saudavel! Muito sábio o meu Bossliscious ehehhe. Pois, tive que ganhar a confiança dele, fui muito sortuda isso sim! Mas uma coisa é verdade, treino c vontade e adoro hihiih.
Jáaaa 😛
Kiss Avelaaaa
Bom inicio de semanaaaa e bons treinos!
Natação desde os 10 anos até aos 16, 2x por semana. Depois desisti, porque o meu nível era o de competição e tinha que passar a ter obrigatoriamente treino 5 a 6 dias por semana.
Fiz natação em horário livre até ir para a faculdade e depois fiz muitas coisas nada a sério desde hip-hop a danças do ventre e visto que eu não distingo a esquerda da direita, correram obviamente muito bem! O meu problema durante os anos da faculdade foi encontrar algum desporto com que me identificasse. Detesto e sempre detestei Cardio.
Depois fiz hidroginástica durante 2 anos, durante um ano tive aulas de hidroginástica avançada, mas no segundo ano tive uma prof que parecia que estava a dar aulas a idosos. Depois passei para a localizada que fiz 2 anos, 3x por semana e adoro, tem tudo a ver comigo!
Agora faço pilates 1x por semana e uma mistura de bodybalance, com yoga e stretching 2x por semana porque o ano passado tive uma lesão na coluna e por indicação médica devia evitar pesos.
Gosto de pilates, yoga e bodybalance mas tenho saudades de fazer localizada. Em Outubro, vou recomeçar, mas tenho de evitar carga pesada, por causa da coluna! 😉
Wowwwww! Tanta coisa. Eu andei na nataçao, mas nao cheguei a aprender a nadar ihiihii (tristeza).
Como te disse da outra vez, yoga é algo que quero fazer. Elasticidade nao é comigo, e sei que tambem tem uma vertente esperitual, e isso agrada.me imenso 🙂
Bons Treinos e bom inicio de semanaaa 🙂
Ainda esta semana estive a falar disto com uma amiga..desde o meu 11º ano que faço exercício em casa, claro que não era nem com metade da intensidade do que faço agora xD
mas fazendo as contas já lá vão quase 4 anos 😮
O unico exercicio que fazia nesses tempos era falar no moche e cozinhar gorduras ahahahah
Parabens Cat, és uma inspiraçao!!
Beijinhos
LOOOOL agora fiquei com a música no ouvido. Também andei no ginásio a “passear” desde 2009, até perceber que duas horas de ginásio não servem de nada sem alimentação correcta.
Nos últimos dois anos treino mais a “sério”, andei num ginásio finex, não gostei! Demasiadas cinderelas e personal trainers por todo o lado.
Mudei para um ginásio do ferro, 90% homens e não me senti bem no ambiente mas ainda evolui. Uns achavam que eu devia me matar na passadeira para secar, outros que eu devia ganhar massa, outros que eu devia treinar só pernas e nada de braços.. Como sou mega-insegura com o meu corpo começou a chatear-me tanto bitaite e saí de lá. Agora ando num “normal”, faço musculação q.b, faço aulas (ya, eu sou a rapariga das aulas) e cardio.
Beijinhos! (continua joana , és uma motivação para mim 🙂 )
Gosto imenso dessa musica, e ela mexe imenso comigo Maria 😛 Nao saiu da minha playlist desde entao 🙂
Já me tinhas dito isso do gym dos ferro boys hihihi. Eu nao me ia importar nada. Gosto imenso desse ambiente hardcore 😛
Ainda bem que passamos por estas coisas, fazem nos crescer e aprendemos muito mais 🙂
Awww ❤
Muita força p ti tambem Maria
Bom inicio de semanaaaaa
Tempo de treino tenho pouco, que é muito recente… de ginásio (aulas) é que já são uns aninhos…
antes de ir para o gym ja tinha andado na natação e andebol, depois, entrei em maio de 2011! woow ja foi a tanto tempo! no peso vital, ia obrigada confesso!! Era só brincadeira! Até mesmo na brincadeira começar a ver resultados, depois claro entusiamei-me e fui pesquisando sobre o assunto e tal, o que comer antes de um treino e depois (apesar de nos darem um plano alimentar) gostei tanto que acabou por me influenciar o futuro e entrar em nutrição na universidade, e agora pela profissão que vou seguir, tenho obrigatoriamente de trabalhar a minha imagem haha 😀
(Segredo) andei na nataçao, mas nao aprendi a nadar ihhiih
Essa obrigaçao calhou na hora certa, assim descobriste a paixao pela vida saudavel 🙂 E assim os nossos Blogs encontraram.se 😛 Muito fixe!
Forçaaa Garf!! Vais conseguir, tens conseguido , portanto keep it up girl****