As meninas do Bikini + Update + Fase da Refinação

4 de Março de 2014 por Joana bbl

Achas que elas são masculinas ?

https://www.youtube.com/watch?v=9lmIMS_ePh0#t=1023

Estou cheia de tosse
Estou sem apetite
Estou sem energia
Estou cheia de frio
Estou c dores na barriga

|Ando a tomar xarope de agrião, abacaxi , algumas drogas da farmacia e a inalar vapores…

|Treinar ? Naaah, só quarta. Ia transmitir as minhas bacterias nas maquinas, p isso mais vale ficar quieta

Next……..

|Sabado estive c o meu escultor boss e já tenho o meu plano de treino. Tem exercícios que me deixaram sem reacção :O ~~tipo quer me matar ou algo do genero~~

|Como o meu boss diz, vou refinar o corpo 🙂 🙂 Ainda não tinha visto ninguém a utilizar a palavra refinar nestas coisas de musculação :

Tornar-se mais intenso
mais forte
mais acerbo
mais puro
esmerar-se
levar até ao requinte

|O que?? Isso tudo ?! Gosto muito hihihi. Joana o que andas a fazer ? Estou no processo de refinação. O quê ? Yaa ihihihih

|Apesar de estar em baixo vou tentar ao máximo cumprir c o plano de alimentação. Vou optar por fazer só coisas práticas :

Grelhar o frango/vitela
Cozer os brocolos na maquina a vapor
Fazer waffales em grande quantidade
Omeletes no micro ondas

* lol, não mudou nada.. faço sempre isso

|Não tenho animo nenhum p cozinhar 😦

Fiz uma panela cheia de arroz p varios dias

|Damn.. a quantidade de arroz no prato diminuiu… bastante 😦

|Não consigo sentir o sabor da comida 😦

Vou aproveitar os brocolos congelados
Já fiz os hamburguers de carne de vitela

Tenho comido abacate ao pequeno almoço

O mel deste momento

|Já me estou a sentir melhor 🙂 Sexta ou sábado já devo estar a 95% 🙂

Bons Treinos!

Categoria : BodyBuilding, Clicks, Exercicio Fisico, Sondagens

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24 thoughts on “As meninas do Bikini + Update + Fase da Refinação”

benedia em 9 de Março de 2014 às 14:47 disse:

vais conseguir tudo o que queres joana..consegues sempre… ja agora qual a tua opiniao em relacao a fecula de mandioca, conheces? em rel a farinha de trigo penso que sera melhr… é o polvilho doce usado nos adoraveis paes de queijo 😛

Comentar ↓

Joana Banana em 9 de Março de 2014 às 22:14 disse:

Sim realmente é bem melhor, porque é sem gluten. Eu costumo utilizar 10 gr dessa farinha de mandioca nas panquecas 🙂
Muito obrigadaa e que Deus te ouça 🙂
Boa semana**

Comentar ↓

s em 5 de Março de 2014 às 19:26 disse:

É muuuito desconfortável estar assim, espero que hoje já estejas um bocadinho melhor e que isso passe depressa para voltares ás refinações corporais 🙂
Bj S

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 23:05 disse:

Estou beeem melhor 🙂
Thanksss

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Avelã em 5 de Março de 2014 às 15:31 disse:

Hahaha “não mudou nada” 😛
Arroz com bom aspeto! Gosto imenso de bróculos congelados, os frescos são chatos para escolher (sempre todos podres!), chatos para arranjar e tê, demasiados troços (eu gosto é do verdinho! :D)
Gosto da fase da refinação 😉 (o nome compensa um bocadinho o corte ou nem por isso? :P)
Como comes abacate? É que eu olho para aquilo como um vegetal e fico pasmada quando alguém come assim por cima da aveia ou isso… 😛

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Joana Banana em 7 de Março de 2014 às 20:19 disse:

Os frescos estragam-se muito rapido 😦 Sim, a refinação é a reduçao dos hidratos 😛
Abacate c canela ao pequeno almoço.
Antes comia abacate+banana+iogurte grego ou banana + abacateee 🙂 Bem bom 😛

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Opinante em 5 de Março de 2014 às 12:05 disse:

Estas meninas Bikini são um arraso 😛 Adoro! Força para a nova etapa e as rápidas melhoras prima!!

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 23:05 disse:

Merciiiiiiiiii 🙂 Sao mesmo um arraso!

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Garfield em 4 de Março de 2014 às 22:49 disse:

pêra abacateeee amooo *.*
processo de refinação, acho que sim hahaha :p
a quantidade de arroz diminuiu? fico triste contigo não te preocupes 😦
melhoras e bons treinos se os fizeres 🙂

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:56 disse:

Yap 😦 100gr Garf que tristeza loool

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Maria Gordinha em 4 de Março de 2014 às 22:22 disse:

Olá!! Nunca tinha ouvido a palavra “refinar” associada à musculação! És super motivada, gosto sempre muito de vir aqui!

Comecei com tosse no início de Fevereiro, não me cheguei a curar completamente e continuei a treinar. O meu ginásio tem ar-condicionados, tem correntes de ar, tomar banho e ir para a rua, etc etc. Dava tudo para me ter curado mesmo a 100%. Agora 4 semanas depois, estamos em Março e tenho uma infecção pulmonar!! Que raiva!!!!!!!!!!!!!!!!!! E sem treinar!!!!!!!!!!!!!!!! Parada, paradinha!!!!!!!!!!!!

Beijinhos e as melhoras* 🙂

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:46 disse:

Tchii Maria, estas pior que eu 😦
Melhoras rápidaaas 🙂 E que voltes aos treinos logo logo
Kisssssssssss

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susana pinto em 4 de Março de 2014 às 20:11 disse:

Elas têm todas um grande corpo..adoro a simetria da cintura peito.
No entanto gosto de menos músculo, mas isto é a minha opinião.
Além do mais uma mulher fica bonita com barriguinha definida e direita, mas não gosto de barriga em “v”….fica bem nos homens, em nos, nao acho…mas claro, quem me dera ter so um bocadinho do bom delas :X

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:45 disse:

Eu adoro o V shape, acho super sexy 🙂

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celina em 4 de Março de 2014 às 19:57 disse:

Sou eu ou todas as concorrentes tem implantes no peito? pensava que elas não podiam fazer cirurgia estética…

Espero que melhor rápido para voltar aos treinos e refinar o teu corpo (nunca ouvi alguém usar esta palavra para o corpo…)

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:30 disse:

Sim, 95% das atletas têm implantes mamarios. (c tantos anos de treino o peito diminui e algumas delas tomam substancias e aí prejudica imenso). Pois, ja vi que a maioria tambem nao conhecia a palavra “refinar” . Hoje ja me sinto melhor e fui treinar 🙂 Obrigada Celina***

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carla em 4 de Março de 2014 às 19:17 disse:

Olá Joana força, não te deixe abater por essa gripe 😉 Elas normalmente tende a fazer visitas quando são menos inconvenientes 😦 Ficaste contente com a avaliação do teu “boss” espero que sim 🙂 As melhoras 🙂 Beijinhos

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:28 disse:

Obrigada Carla, hoje já estou beeeeeeem melhor 🙂

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MiMi em 4 de Março de 2014 às 17:12 disse:

Ohh Jo as melhoras miúda!! Que isso te passe rápido para ires refinar hihihi

Thanks, vou lá ver os exercicios 😛 quero refinar o meu também!! 😛 hihiih
Também tenho que cortar nos HC’s — Custa tanto que nunca faço isso correctamente… Mas tenho mesmo que mudar!!

Ohh eu sou uma revoltada porque detesto isso da ida com as massas, nunca fui e vou sempre contra as massas, porque ao contrário do que se pensa se fosse pelas massas via casa dos segredos e novelas, e eu odeio isso… hihihi …

Além que irrita-me filmes só por tratar um assunto sensível – Escravatura – dos states, mas não tem nada de especial.. É mais do mesmo o filme!! Não acrescentou nada ao nosso saber ou chocou… E só ganha por pressões politicas e afins, não vá os oscars derem acusados de racismo ou coisa semelhante xD Mas pronto.. sou uma eterna inconformada com a nossa sociedade.. mas não devia ser a única, se calhar o país não estaria como está xD hihihiih

Beijinho***

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:28 disse:

Casa dos segredos vejo! Novelas blllaah ja vi muita novela na vidaa credoo! Ja chega!
Sério ???’ Bem nao sabiaaa dessa parte. Quem é que deveria ter ganho p ti ?

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Alexas em 4 de Março de 2014 às 16:38 disse:

Podiam colocar menos mamocas falsas, ficavam bem mais bonitas.

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:26 disse:

As mamas c elas assim magrinhas fica mesmo enorme. Mas de resto 5* 🙂

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L. das horas em 4 de Março de 2014 às 16:27 disse:

Põe-te boa e com ânimo!!! Oh Joana… mas eu queria ver-te!! A ti – ao progresso…

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Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:23 disse:

Merciii
Fica p breve essa parte hihihiih 😛

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benedia em 9 de Março de 2014 às 14:47 disse:

vais conseguir tudo o que queres joana..consegues sempre… ja agora qual a tua opiniao em relacao a fecula de mandioca, conheces? em rel a farinha de trigo penso que sera melhr… é o polvilho doce usado nos adoraveis paes de queijo 😛

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- Joana Banana em 9 de Março de 2014 às 22:14 disse:
  
  Sim realmente é bem melhor, porque é sem gluten. Eu costumo utilizar 10 gr dessa farinha de mandioca nas panquecas 🙂
  Muito obrigadaa e que Deus te ouça 🙂
  Boa semana**
  
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s em 5 de Março de 2014 às 19:26 disse:

É muuuito desconfortável estar assim, espero que hoje já estejas um bocadinho melhor e que isso passe depressa para voltares ás refinações corporais 🙂
Bj S

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 23:05 disse:
  
  Estou beeem melhor 🙂
  Thanksss
  
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Avelã em 5 de Março de 2014 às 15:31 disse:

Hahaha “não mudou nada” 😛
Arroz com bom aspeto! Gosto imenso de bróculos congelados, os frescos são chatos para escolher (sempre todos podres!), chatos para arranjar e tê, demasiados troços (eu gosto é do verdinho! :D)
Gosto da fase da refinação 😉 (o nome compensa um bocadinho o corte ou nem por isso? :P)
Como comes abacate? É que eu olho para aquilo como um vegetal e fico pasmada quando alguém come assim por cima da aveia ou isso… 😛

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- Joana Banana em 7 de Março de 2014 às 20:19 disse:
  
  Os frescos estragam-se muito rapido 😦 Sim, a refinação é a reduçao dos hidratos 😛
  Abacate c canela ao pequeno almoço.
  Antes comia abacate+banana+iogurte grego ou banana + abacateee 🙂 Bem bom 😛
  
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Opinante em 5 de Março de 2014 às 12:05 disse:

Estas meninas Bikini são um arraso 😛 Adoro! Força para a nova etapa e as rápidas melhoras prima!!

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 23:05 disse:
  
  Merciiiiiiiiii 🙂 Sao mesmo um arraso!
  
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Garfield em 4 de Março de 2014 às 22:49 disse:

pêra abacateeee amooo *.*
processo de refinação, acho que sim hahaha :p
a quantidade de arroz diminuiu? fico triste contigo não te preocupes 😦
melhoras e bons treinos se os fizeres 🙂

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:56 disse:
  
  Yap 😦 100gr Garf que tristeza loool
  
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Maria Gordinha em 4 de Março de 2014 às 22:22 disse:

Olá!! Nunca tinha ouvido a palavra “refinar” associada à musculação! És super motivada, gosto sempre muito de vir aqui!

Comecei com tosse no início de Fevereiro, não me cheguei a curar completamente e continuei a treinar. O meu ginásio tem ar-condicionados, tem correntes de ar, tomar banho e ir para a rua, etc etc. Dava tudo para me ter curado mesmo a 100%. Agora 4 semanas depois, estamos em Março e tenho uma infecção pulmonar!! Que raiva!!!!!!!!!!!!!!!!!! E sem treinar!!!!!!!!!!!!!!!! Parada, paradinha!!!!!!!!!!!!

Beijinhos e as melhoras* 🙂

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:46 disse:
  
  Tchii Maria, estas pior que eu 😦
  Melhoras rápidaaas 🙂 E que voltes aos treinos logo logo
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susana pinto em 4 de Março de 2014 às 20:11 disse:

Elas têm todas um grande corpo..adoro a simetria da cintura peito.
No entanto gosto de menos músculo, mas isto é a minha opinião.
Além do mais uma mulher fica bonita com barriguinha definida e direita, mas não gosto de barriga em “v”….fica bem nos homens, em nos, nao acho…mas claro, quem me dera ter so um bocadinho do bom delas :X

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:45 disse:
  
  Eu adoro o V shape, acho super sexy 🙂
  
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celina em 4 de Março de 2014 às 19:57 disse:

Sou eu ou todas as concorrentes tem implantes no peito? pensava que elas não podiam fazer cirurgia estética…

Espero que melhor rápido para voltar aos treinos e refinar o teu corpo (nunca ouvi alguém usar esta palavra para o corpo…)

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:30 disse:
  
  Sim, 95% das atletas têm implantes mamarios. (c tantos anos de treino o peito diminui e algumas delas tomam substancias e aí prejudica imenso). Pois, ja vi que a maioria tambem nao conhecia a palavra “refinar” . Hoje ja me sinto melhor e fui treinar 🙂 Obrigada Celina***
  
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carla em 4 de Março de 2014 às 19:17 disse:

Olá Joana força, não te deixe abater por essa gripe 😉 Elas normalmente tende a fazer visitas quando são menos inconvenientes 😦 Ficaste contente com a avaliação do teu “boss” espero que sim 🙂 As melhoras 🙂 Beijinhos

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:28 disse:
  
  Obrigada Carla, hoje já estou beeeeeeem melhor 🙂
  
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MiMi em 4 de Março de 2014 às 17:12 disse:

Ohh Jo as melhoras miúda!! Que isso te passe rápido para ires refinar hihihi

Thanks, vou lá ver os exercicios 😛 quero refinar o meu também!! 😛 hihiih
Também tenho que cortar nos HC’s — Custa tanto que nunca faço isso correctamente… Mas tenho mesmo que mudar!!

Ohh eu sou uma revoltada porque detesto isso da ida com as massas, nunca fui e vou sempre contra as massas, porque ao contrário do que se pensa se fosse pelas massas via casa dos segredos e novelas, e eu odeio isso… hihihi …

Além que irrita-me filmes só por tratar um assunto sensível – Escravatura – dos states, mas não tem nada de especial.. É mais do mesmo o filme!! Não acrescentou nada ao nosso saber ou chocou… E só ganha por pressões politicas e afins, não vá os oscars derem acusados de racismo ou coisa semelhante xD Mas pronto.. sou uma eterna inconformada com a nossa sociedade.. mas não devia ser a única, se calhar o país não estaria como está xD hihihiih

Beijinho***

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:28 disse:
  
  Casa dos segredos vejo! Novelas blllaah ja vi muita novela na vidaa credoo! Ja chega!
  Sério ???’ Bem nao sabiaaa dessa parte. Quem é que deveria ter ganho p ti ?
  
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Alexas em 4 de Março de 2014 às 16:38 disse:

Podiam colocar menos mamocas falsas, ficavam bem mais bonitas.

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:26 disse:
  
  As mamas c elas assim magrinhas fica mesmo enorme. Mas de resto 5* 🙂
  
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L. das horas em 4 de Março de 2014 às 16:27 disse:

Põe-te boa e com ânimo!!! Oh Joana… mas eu queria ver-te!! A ti – ao progresso…

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- Joana Banana em 6 de Março de 2014 às 20:23 disse:
  
  Merciii
  Fica p breve essa parte hihihiih 😛
  
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