Info de Nutrição para todos os alimentos
Olá! olá!
No seguimento dos meus últimos dois artigos (aqui e aqui), hoje escrevo um sobre a nutrição de cada alimento, como já devem ter reparado eu sei praticamente a quantidade de calorias que ingiro por dia, assim como a quantidade de proteínas, gorduras e carbs! Mas como?
Desde que me entreguei a este estilo de vida tão bom, que passo a vida a olhar para a tabela nutricional dos produtos que compro, e também para aqueles que não compro só para ter noção o quanto prejudiciais são à nossa saúde!
É mais uma rotina que tenho, e que serve como mais um argumento para quem me chama de maluco! 😛 but I don’t care!
A questão é que nem sempre temos uma tabela nutricional detalhada em todos os produtos, para isso recorro a dois sites, um em português:
http://www.fatsecret.pt/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/
e um outro semelhante mas em inglês:
http://nutritiondata.self.com/
No entanto nem todos os valores batem certo com os produtos que temos em casa, mas mais grama menos grama, mais percentagem menos percentagem, dá para ter noção do que andamos a ingerir!
É com base nisto que construí a base do meu plano alimentar!
Nunca se esqueçam disto!! 😀
Boa alimentação e bons treinos!
Obrigado por partilhares 😀
Há alguma coisa melhor do que ajudar os outros? 😛
Loveeee it 🙂
O primeiro ja me tinhas enviado , gosto muito 😉
Obrigado pela partilha***
E também existem caderninhos que têm esses valores todos. Eu tenho um super prático que indica índice glicémico, carga glicémica (explica a diferença entre estes dois), gordura saturada, gordura, calorias, proteínas, hidratos de carbono e fibra. E é preciso ter em atenção que os valores de um alimento em cru não são os mesmos de um alimento cozinhado! A maneira de confeçãointerfere com todas as contagens!
Mas fizeste bem em partilhar esses sites!
Thanks!*
Nem mais, bom reparo! Por acaso não referi isso no artigo!! My bad! 🙂
Tens toda a razão 😀